Взвешивание себя на регулярной основе помогает вам помнить о своих целях в фитнесе. Тем не менее вы должны знать, как правильно взвешиваться и в каких случаях весы могут обмануть.
Не нужно взвешиваться:
1. сразу после тренировки
После тренировки число на весах будет ниже из-за потери жидкости во время потоотделения. Но если шкала показывает большее число после тяжелого часа в тренажерном зале, не удивляйтесь. Это говорит о воспалении ваших мышц, которые пытаются восстановить себя и тем самым вызвать временное увеличение веса, так же как задержка воды иногда происходит после тренировки. Взвешивайся перед тренажерным залом, либо подожди до следующего дня.
2. В одежде, пальто и ботинки
В 2013 году исследователи Международного журнала ожирения четыре раза в год взвешивали 35 женщин и 15 мужчин как с одеждой, так и без нее. Они обнаружили, что мужская одежда, как правило, прибавляет около 2,5 килограмма на весы, а женская одежда добавляет почти 2.
3. После огромного обеда
20% наших блюд на самом деле - вода, и требуется всего лишь чашка воды, чтобы прибавить половину килограмма к вашему весу. Попробуйте сначала взвесить себя утром, а затем прямо перед сном.
4. В жаркий летний день
Разумно думать, что все те упражнения, которые вы делали, чтобы подготовиться к бикини, привели к более стройному телосложению, но ваши весы могут думать иначе, как только наступит лето. Не беспокойтесь, тем не менее - летнее увеличение веса является довольно распространенным явлением, и в основном это происходит из-за того, что ваши почки пытаются запасать больше жидкости в вашем теле.
10. Если у вас запор
Запор не только неприятен, но и может вызвать временное увеличение веса. В тяжелых случаях вы можете даже очень быстро заметить увеличение на 2-3 килограмма. Не паникуйте, убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки и воды в своем рационе, и нацеливайтесь на легкие обеды, чтобы кишечнику не приходилось так усердно работать перед сном.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)