Проблемные зоны - это участки кожи, которые простираются от бедер. В обтягивающей одежде эти участки могут стать более выраженными и указывают на избыточное накопление жира вокруг бедер и брюшной области. Узнайте больше о причинах проблемных зон и о том, как от них избавиться.
От чего появляються проблемные зоны?
В этом участке жировые клетки накапливаются, когда ваш организм потребляет слишком много калорий или вы не сжигаете те, калории, которые потребляете. Со временем эти жировые клетки могут стать заметными, поскольку они накапливаются в определенных областях, например, вокруг вашей талии и бедер. Жир может накапливаться в любом месте тела, но существуют определенные факторы, которые увеличивают вероятность удержания жира в области бедра, нижней части спины и брюшной полости.
Факторы, которые способствуют формированию жиров, включают в себя:
1. гормоны, особенно слишком много кортизола,
2. недостаток физической активности,
3. диета с высоким содержанием жиров,
4. сладости, высококалорийные продукты,
5. недостаток сна,
6. недиагностированные или нелеченные состояния замедляют ваш метаболизм (например, гипотиреоз - или недостаточная активность щитовидной железы - затрудняет сжигание лишних калорий).
Жировые отложения в определенных местах не опасны, но они могут указывать на основные факторы риска хронических заболеваний. Они включают: высокое кровяное давление (гипертония), высокое содержание холестерина, болезнь сердца, и другие проблемы с дыханием. Инсульт диабет 2 типа (слишком много жира в организме может привести к инсулинорезистентности), рак толстой кишки и молочной железы, заболевание печени остеоартрит.
Предотвращение проблемных зон может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья. Упражнения для спины, живота и бедер Но снижение жира не может быть достигнуто только с помощью точечных упражнений. Попробуйте сочетать сердечно-сосудистые упражнения с поднятием тяжестей и целевыми движениями для достижения оптимальных результатов. Если вы пытаетесь сбросить вес и общий вес тела, вам может потребоваться до пяти часов умеренных физических упражнений в неделю. Также важно поддерживать здоровую диету и избегать потребления большего количества калорий, чем вы сжигаете.Для постепенного снижения и поддержания веса включите занятия аэробикой, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание.
Поменять образ жизни
Принятие здоровых привычек может помочь вам избавиться от жирных участков, а также предотвратить их возвращение. Если вам необходимо сбросить вес. Диетические изменения и контроль порций могут дополнять упражнения и сжигание жира. Пищевые продукты растительного происхождения, такие как ягоды, зелень и цельное зерно, предлагают жизненно важные питательные вещества без лишних калорий и жира. Придерживайтесь постных источников белка, таких как яйца, рыба и мясо белого мяса, над красным мясом. Фасоль и бобовые могут держать вас в полном объеме, чтобы вы могли сократить ежедневное потребление калорий. Держите потребление натрия до 2300 мг в день. Это не только снижает риск возникновения гипертонии, но также может помочь предотвратить задержку жидкости, которая может ухудшить состояние лишнего веса.
Помимо изменения вашего тела изнутри, вы также можете помочь скрыть внешний вид снаружи. Выбирайте брюки, которые подходят к талии, а не к бедрам. Это может помочь уменьшить сужение вокруг бедер, которое подчеркивает жировые отложения в первую очередь. Кроме того, убедитесь, что ваши брюки и нижнее белье не слишком туги.
Медицинские процедуры.
Определенные формы пластической хирургии иногда используются, чтобы уменьшить задержку жира в определенных областях тела. Одна из этих процедур называется липосакция. Во время липосакции хирург вводит раствор в целевую область, такую как ваши бедра, для разжижения жировых клеток. Затем они удаляют жировые клетки с помощью вакуумного аспиратора. Результаты можно увидеть в течение нескольких дней после лечения. Липосакция не является решением для всего тела. Он относится только к конкретным целевым областям. Плюс, без изменений образа жизни, жировые клетки, вероятно, вернутся. Липосакция рекомендуется только людям с небольшим или умеренным избыточным весом.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)