Когда люди думают о будущем, большинство из них представляют долгую и процветающую жизнь. Считается, что ДНК 55% влияет на продолжительность жизни, однако повседневная жизнь может повлиять еще больше. Чтобы быть уверенным, нужно выработать в себе определенные привычки, которые продлевают жизнь и могут повысить качество здоровья и хорошего самочувствия в старости.
Для этого необходимо сделать все возможное, чтобы обеспечить долгую жизнь, попробовать адаптировать ежедневные привычки, которые могут помочь увеличить продолжительность жизни.
Вот самые главные из них:
1. Наслаждаться своей жизнью
Удовлетворение жизнью может увеличить продолжительность жизни на четыре-десять лет. Исследование, проведенное в «Записках Национальной академии наук», показало, что люди с положительным настроением на 35% реже страдают от заболевания в течение следующих пяти лет, чем люди, которые часто находятся в плохом настроении, даже принимая во внимание их жизненные ситуации.
2. Посыпать куркумой
Куркума является основной специей в карри и является самой мощной и доступной противовоспалительной специей. Она уменьшает воспаление, действует как мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, вызывающими рак, помогает облегчить боль при остеоартрите, способствует здоровому пищеварению, облегчая расстройство пищеварения. желудка, вздутие живота и газ, и может предотвратить накопление зубного налета в артериях.
3. Упражнение
Здесь нет ничего удивительного - регулярные физические упражнения могут способствовать продлению жизни. Исследования, опубликованные в журнале PLOS Medicine, выявили связь между ежедневными физическими упражнениями и увеличением продолжительности жизни, и чем больше времени уделяетсся к тренировкам, тем больше жизнь.
4. Завтрак
Ежедневное употребление завтрака снижает риск ожирения, развития диабета и сердечного приступа. рекомендуется начинать день со сбалансированного завтрака, такого как греческий йогурт (наполненный полезными для здоровья пробиотиками, белками и кальцием), свежие фрукты (наполненные клетчаткой и витаминами) и орехи (полезные жиры).
5. Быть оптимистичным
Исследование, проведенное в университете Умео в Швеции, показало, что люди, которые были пессимистичны, имели риск смерти в два раза выше в течение следующих пяти лет, чем те, кто был оптимистом. Оптимизм может помочь людям справиться с болезнью, и даже помогает поддерживать хорошее кровяное давление.
6. Медитация
Медитация осознанности - отличный способ справиться со стрессом и тревогой, а сохранение спокойствия - отличный способ стимулировать долгую жизнь.
7. Работа
Даже если речь идет о балансе между работой и личной жизнью, сосредоточение внимания на значимых и продуктивных действиях на протяжении всей жизни может помочь предотвратить раннюю смерть. Не вся тяжелая работа вредна для здоровья, особенно если она мотивирует вас.
8. Перекусы орехами
Нельзя отрицать, что орехи полезны для здоровья, но они делают больше, чем просто полезная закуска. Согласно исследованиям, проведенным Гарвардским университетом, люди, которые едят орехи ежедневно, на 20 процентов реже умирают от рака, болезней сердца и респираторных заболеваний.
Приняв эти ежедневные привычки, можно проживать очень долгую жизнь, при это еще быть здоровым и счастливым.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)