Вспышки плохого настроения присущи каждому. Однако у большинства, черная полоса скоро сменяется белой, но есть люди, у которых затяжная «серая».
Как быть, если депрессивный настрой, злость и агрессия не проходят месяцами, при этом единственная фраза, которую хочется повторять всем и всему: «Бесите!»?
Психологическая проблема
Постоянная агрессия, даже на ровном месте, апатия и усталость – это психологическая проблема. Она возникает во многом благодаря нашему ритму жизни, раздражителям, которые сопровождают нас всюду. Чтобы справиться с этим состояние, нужно сделать следующее.
1. Избавляемся от раздражителей
Подумайте, что вас раздражает больше всего. Составьте список проблем и подумайте, каким образом их можно решить. Зачастую примерно половину списка, можно вычеркнуть почти сразу, ибо проблема решается на «раз-два».
Речь о каких-то «слабых раздражителях», от которых можно избавиться. Пожалуй, примеры тут будут излишними, поскольку в каждом отдельном случае – раздражители свои.
2. От тех раздражителей, от которых невозможно избавиться, нужно сделать «психологический щит», то есть – изменить свое отношение к ним
Например, вас раздражает, что вам нужно вставать каждое утро в 6 часов, и тащиться через весь город с ребенком в детский сад.
Попробуйте найти плюсы в этом ежедневном рутинном занятии: по дороге в сад – вы проводите время со своим малышом, это возможности поговорить, поиграть, познакомить его с окружающим миром.
Если вам вместе будет весело, то и дорога не будет казаться такой долгой и утомительной. Вы оба получите заряд хорошего настроения, а не негатива.
3. Самые сложные раздражители – это люди
Как избавиться от них, если это члены вашей семьи, ваш супруг или собственные дети?
Многие считают, что испытывать негативные чувства по отношению к близким – это плохо. Но, с точки зрения психологии – это нормально!
Все мы эгоисты по своей сути, поэтому очень остро воспринимаем, когда кто-то или что-то мешает нам жить. Если отношения накалены, то стоит проводить вместе меньше времени, давать друг другу минутки отдыха.
Если речь о детях – не стесняйтесь просить помощи бабушек, дедушек, мужа. Если речь о супруге, то планируйте и раздельный отдых иногда, для вашего же блага.
🔴 Ставьте лайк и подписывайтесь ! А ещё у нас есть инстаграм !