Кишечник - одна из основ нашего здоровья. В нем столько полезной микрофлоры, что переоценить значение органа просто невозможно.
Почему важна хорошая микрофлора
Она влияет на все наше здоровье. Самые важные факторы:
- выработка так нужного нам витамина К;
- выработка жирных кислот и фолиевой кислоты;
- защита от воспаления;
- защита от ожирения;
- защита от диабета;
- защита от рака толстой кишки.
Что уничтожает микрофлору
Сидение на жестких диетах
Никто не будет спорить с тем, что есть нужно разнообразно и часто, пусть и понемногу. Чем больше хороших бактерий, тем лучше пища переваривается.
Включать в рацион нужно все понемногу - и мясо, и зелень, и орехи, и молоко, и фрукты.
Особенно требуются организму:
- овощи: лук и чеснок, спаржа;
- фрукты: бананы;
- злаки: нут, бобы, овсянка;
- прочее: орехи.
А вот если сидеть постоянно на диетах, отказываться от какой-либо пищи, то микрофлора ухудшится.
Малоподвижный образ жизни
Если мы двигаемся много, то и полезных бактерий становится больше. Подойдет и прогулка, и уборка, и фитнес.
Курение
В табачном дыме множество вредных химических соединений. И шанс заболеть увеличивается, и микрофлора страдает. Если не курить хотя бы два месяца, то число полезных бактерий рванет вверх.
Мало сна
Кишечник подчиняется биологическим часам. Если спать мало, то микрофлора будет несбалансированной. Даже недосып в пару дней ощутимо наносит вред кишечнику, а значит, и всему нашему здоровью.