Приветствую вас, друзья мои.
Сегодня хочу поднять тему базового расхода энергии (БРЭ).
БРЭ-это то количество энергии или ККАЛ, которое мы тратим на повседневную деятельность-мытье посуды, работа, дорога на работу-домой и т.д. Когда мы рассчитываем свои ККАЛ на день по любой формуле из интернета, мы часто завышаем (я ,так точно) свою активность. И весь процесс похудения падает ниже ковролина. Начинается история:"ой, считать калории не работает"," Я не ем, но толстею", "хожу в зал, посчитал ККАЛ, а вес стоит"..
Здесь нужно просто понять одно-наш мозг (именно мозг, а не тело в целом) не очень любит работать. Тем самым мы, не замечая, снижаем свою активность в течении дня. Что бы этого не произошло, надо как-то обойти "систему энергосбережения". Этим лайфхаком похудения я пользуюсь лично и советую взять на вооружение. УМЕНЬШАЕМ активность в формулах подсчета ККАЛ на МИНИМУМ.
Так -как я сам "ширококостный", но ходящий в зал, я раньше считал калораж с учетом 3-5 тренировок в неделю. Не помогло. Потом 1-3. Ненадолго. Тогда я убрал тренировки ( обычно в формулах это "сидячая работа, минимальная физ. активность") и вуаля. Вес пошел вниз. Вот и весь секрет похудения без тренировок. Главное не забывать корректировать БРЭ под свой вес и увеличивать бытовую активностью
Спасибо за внимание. Если понравилось-ставьте палец вверх.
