Утром нужно завтракать. Это знает каждый. Но не у всех есть такая возможность: бешеный ритм жизни, школа, колледж, университет, работа. На варку каши или жарку омлета далеко не всегда найдётся время. Но как же справиться с чувством голода? Многие люди выбирают быстрые перекусы – бутерброд, стакан кофе или чая, печенье. Но не все продукты можно есть по утрам. А какие именно, описано в данной статье.
1.Цитрусовые
Пить свежевыжатый сок по утрам – эта традиция пришла в Россию из Америки. Но это не так уж и полезно. Цитрусовые – кислые, могут вызвать гастрит или аллергию. А пользы никакой от них организму не будет.
2.Банан
Этот фрукт долго переваривается. Может появиться изжога, вздутие. А содержащийся в них калий уйдёт в никуда. Особенно не стоит бананы запивать.
3.Холодная вода
Пить воду по утрам нужно. Но она не должна быть холодной. Такая температура вредит ещё не проснувшемуся организму. Вода должна быть комнатной температуры. Выпить стакан нужно как минимум за 10 минут до завтрака. После приёма пищи сразу пить воду также не стоит.
4.Сладкое
Печенье, вафли, торт – это быстрые углеводы. Это сахар, употребление которого на пустой желудок вредно. Сахар спокойно проникнет в кровь, будет хотеться съесть ещё что-нибудь сладенькое. И чувство голода наступит очень быстро.
5.Кофе
Мало кто представляет своё утро без стакана кофе. А от его утреннего чаепития стоит отказаться. Он раздражает слизистую желудка, может вызвать гастрит.
И не всегда кофе бодрит. В банках, которые люди покупают в магазине, есть раздробленная внутренняя часть кофейного зерна. А она оказывает успокаивающее действие. Да и настоящий, зерновой постепенно своё действие останавливает. И спать также захочется.
6.Кисломолочные продукты
Они не будут вредными, но и пользу для организма не принесут. Все полезные бактерии уничтожаться желудочным соком. Лучше всего кисломолочные продукты есть вечером, ведь они также оказывают успокаивающее действие.
7.Сладкие газированные напитки
Раздражают желудок и слизистую оболочку. В них содержится много сахара, который также не стоит утром употреблять. На протяжении всего дня пища будет плохо перевариваться.
Свой день лучше начинать с чего-нибудь другого. Это может быть каша, яичница или омлет, цельнозерновые тосты. В любом случае, хочется сказать лишь «приятного аппетита»!