Раздел № 1. STARTING.
1. Базовые принципы работы на макиваре
2. Конструкции и возможности упругих макивар
3. Основы физиологии, анатомии и биомеханики
4. Единая терминологическая база
5. Поверхностная набивка ударных поверхностей
6. Первичная постановка удара в протекторах на руках и ногах
7. увеличение нагрузок методом изменения плеча рычага
8. уровни крепления макивары
9. гигиена и питание при работе на макиваре
10. план работы на первый год
Курс MAKIWARA STARTING
http://markt.budoshin.ru/budoshin/makiwara-starting
Раздел № 2. BEGINNER.
1. Методы увеличения нагрузок
2. Глубокая набивка в протекторах
3. Укрепление связок в правильных углах ударов (изометрия, плиометрика и негативы в конечных положениях ударов при правильной постановке ударной поверхности на мишень)
4. Укрепление всего тела в прикладном для ударов
5. План ежедневных тренировок (чередование ударных поверхностей в разные дни)
Раздел № 3. ADVANSED.
1. глубокая набивка без протекторов
2. работа с дистанцией (перемещения, сокращения дистанции, разрыв дистанции)
3. вариабельность углов и перемещений и положений (изменение положения макивары, изменение положения вокруг макивары)
4. увеличение арсенала оружия (увеличение количества прорабатываемых ударных поверхностей)
Раздел № 4. MASTER.
1. серийная и комбинационная работа в макивару
2. реалистичность (фристайл при постановке удара, работа с опущенных рук, нырки и уклоны с ударами, удары с одновременной блокировкой)
Раздел № 5. PROFESSIONAL.
1. постановка максимальной силы каждого удара в серии
2. работа с партнёром (комбинации с другими снарядами, работа через защиту и в связках)
3. специальные упражнения, проработка специальных аспектов и нюансов при работе с макиварой
Детально все тезисы методики раскрыты в видео курсах одноимённых с 5-ю обозначенными выше разделами, а так же в книге о макиваре и снарядах для укрепления ударных поверхностей и постановке удара (Автор: М. Шилов).
www.makiwara.ru
По вопросам приобретения макивары обращайтесь
WatsApp или Viber +7 906 514 24 14
shilovbudoshin@mail.ru
http://budoshin.e-autopay.com/shop/index.php
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
