Вот и закончилось праздничное безумие. Новый год, елка, тонны оливье, реки шампанского и Миллион фейерверков . Дед мороз, снегурочка, друзья, алкоголь и еда, еда, еда....
К концу года люди обычно сильно устают. Здесь и студенты , которые сдают зачеты и экзамены. Бухгалтеры, которые в начале года отправляют отчеты, балансы и тд . Бизнесмены, работники и другие представители разных профессий и областей, которые обычно поводят итоги года. Кому то даже везёт и им выплачивают премию .
Поэтому последние 2 недели в зале обычно пусто . Отменяются тренировки, некоторые даже заболевают. У многих начинаются корпоративы (не без алкоголя конечно), кто-то уезжает в отпуск , идёт закупка новогодних подарков и подготовка к новому году ! Люди так заматываются, что просто падают без сил 31 декабря . А потом идёт «расслабуха». 10 дней отдыха расхолаживают и выбивают из обычного графика .
Винить в этом никого не надо. Это заслуженный, отдых после тяжёлого завершения года. Нормальный естественный процесс, ведь мы же не роботы.
К сожалению, в это время по статистике происходит очень много происшествий с негативными последствиями для здоровья, а иногда и жизни людей .
МВД и медицинские работники подтвердят мои слова своими неутешительными показателями .
Здесь и ожоги, алкогольные отравления и просто отравления, пожары, аварии, преступления на бытовой почве, драки, разбои, грабежи и тд.
Я ни в коем случае не навожу ужас, это жизнь и в СМИ мы часто слышим это!
Что же делать после праздников?
Как побороть лень? Как заставить себя снова ложиться вовремя и просыпаться рано на работу , не чувствуя себя разбитым?
А все очень просто !!!
Встаньте на весы для начала и посмотрите на сколько сильно стали зашкаливать стрелки весов ?!
После этого начните переходить потихоньку (каждый день на час ложитесь раньше) на нормальный режим.
Начните питаться по другому!
Никаких диет, но майонезы и салаты с ним -УБРАТЬ !!!!
Алкоголь также -УБРАТЬ!!!
Пить больше воды. Начать больше гулять на свежем воздухе. Кислород даст хороший заряд бодрости и у вас улучшится самочувствие и настроение.
Гулять лучше за городом, в лесу. Начните кататься на лыжах, санках, коньках . Нет своих -возьмите в прокат.
Ходьба по 30-60 минут в день, минимум!!!
Таким образом, потихоньку, вы начнёте нагружать сердечно сосудистую систему и уже очень скоро сможете прийти в зал.
Хорошо бы так же поплавать в бассейне, сауна и баня также помогут вывести шлаки из организма, но все в разумных пределах конечно!
И уже когда вы прошли все выше перечисленные этапы, можете прийти в зал . Но!!!
Никаких больших рабочих весов ! Забудьте что вы делали до праздников. 50 процентов от того что вы обычно делаете. Просто разгоните кровь. Вводная тренировка должна быть тонизирующей, а не травмирующей связки и нервную систему !
Вы должны соскучиться по залу. Вас должно ломать, не только от мысли, что вы растолстели, но и того, как сильно вам не хватает запаха железа, адреналина, тестостерона!!!
И если в вас загорелось желание бомбить, значит вы готовы!
Вы отдохнули , правильно вошли в тренировочный процесс и можете смело начинать заниматься любимым делом. Опять же напомню, что все делается без фанатизма, дозируя нагрузки и постепенно их увеличивая!
Всем хорошего настроения и новых побед !!!
Берегите себя и родных, здоровья вам и счастья !!!
С наступившими вас новогодними праздниками!
Пожалуйста, оцените статью! Поставьте “палец вверх”, напишите комментарий, поделитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на наш канал!
Ваш Тренер Амо Асриян.