Забавно, но большинству людей, стремящихся построить спортивную фигуру, совсем не нужно заниматься усиленным набором мышечной массы. Единственное 100% исключение из правил – люди с острой нехваткой веса, как и я когда-то. А вот всем остальным стоит задуматься, не поработать ли на рельеф имеющихся мышц, вместо того чтобы растить массу дальше?
Важно то, чтобы ты видишь
Знаю, знаю! Вы наверняка измеряли объем собственного (я серьезно) бицепса, обхват грудной клетки и занимались прочими антропометрическими изысками. Все то же самое делал и я, здорово расстраиваясь, если не замечал прироста вожделенных сантиметров после череды изнурительных тренировок. А потом я увидел бицепс брата одного моего хорошего друга. “Ну, у него-то он точно не меньше 40, а то и всех 42 см!” – подумал я тогда. И что же оказалось? Объем руки того человека был всего в 37 см! На пять сантиметров меньше, чем я предполагал. В чем же был его секрет? В высоком рельефе мышц, создающих зрительную иллюзию большего объема.
Поймите меня правильно, я не призываю вас отказаться от накачки мышц. Нравится это кому-то или нет, но именно на массивности построен современный бодибилдинг, диктующий правила далеко за пределами профессиональных выставочных помостов и глянцевых журналов. Я хочу сказать только то, что обладая одним и тем же количеством мышечной массы, один и тот же человек может выглядеть АБСОЛЮТНО по-разному благодаря хорошему мышечному рельефу.
Возьмите хотя бы такого знаменитого бодибилдера, как Ли Прист. Набранная в межсезонье мышечная масса покрыта толстым слоем жира, превращающим любого атлета в мешкоподобного увальня. Но за короткий промежуток сжигания жира во время сушки тела, тот же самый мышечный объем смотрится совершенно иначе:
Думаете, руки любителей пива с булочками меньше 40-45 см в объеме? Я вас уверяю, у многих людей с лишним весом они приближаются к отметке в 50 см благодаря жировой прослойке! Но чисто визуально кажутся даже меньше руки в 40 см, если ее обладатель имеет достойный рельеф мышц. Ведь даже в профессиональном бодибилдинге судьи не бегают с измерительной лентой вокруг спортсменов до и во время выступлений. Они доверяют исключительно своим глазам, а не профайлу атлета с указанием его соревновательных объемов.
Конечно, многое зависит от процентного соотношения мышцы/жир в организме каждого конкретного человека. Запросто может статься так, что добросовестно просушившись, вы останетесь только с очень скромным набором мышечной ткани, при всей рельефности которой, похвастаться не получится при всем желании. Но если вы уже набираете массу не первый месяц, то отложите измерительную ленту в сторону, а лучше начните сушиться. Уверяю, что увиденное после окончания курса просушки будет выглядеть значительно весомее, чем до него!
Кстати, именно для создания визуального объема, бодибилдеры перед выходом на сцену намазывают свои тела темным тонером. Темные оттенки лучше подчеркивают контраст между пиковыми возвышениями отдельных мышц и “впадинами” на теле. Поэтому, посетители пляжей и соляриев выглядят внушительнее своих бледнолицых товарищей по тренажерному залу.
Оцените этот пост, и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Предыдущие статьи ↓↓↓
Приседания со штангой на плечах
Как накачать бицепс в домашних условиях?
Программа тренировок – марафон из 100 повторов!