Все прекрасно знают, что без полноценного завтрака ни о каком рациональном и правильном похудении не может быть и речи.
Долгие годы моим завтраком была чашечка кофе и ....все. Я просто не могла что -либо еще впихнуть в себя. Аппетит просыпался несколькими часами позже, но времени на нормальную еду уже не было. В ход шли бутерброды с чаем, всякие печеньки. Так и перебивалась до обеда, а потом съедалось больше, чем надо.
Но всему приходит конец. Решила я, что с этим что-то надо делать и невероятным усилием воли начала себя заставлять завтракать.
Получалось, конечно не сразу. Для начала я определила для себя, что бы мне все таки хотелось утром съесть, ну и польза само собой. Мой список выглядит таким образом.
Омлет.
Основу такого завтрака составляет белок.
Белок – это важнейшее топливо для организма, из которого сделана каждая наша клеточка. А еще это универсальный транспорт, который несет витамины, минералы и прочие целебные вещества, поступающие с едой, в те органы и ткани, где они больше всего нужны.
Овсянка.
Тут, конечно, многие спорят о пользе овсяных хлопьев и утверждают, что только цельный овес имеет ценность. Я придерживаюсь мнения, что лучше каша из хлопьев, чем бутерброд с колбасой.
Овсянка славится большим содержанием клетчатки, которая положительно влияет на пищеварительный тракт. Вещество ускоряет всасывание веществ кровотоком и разнесение полезных элементов по всему организму.
Творог или сырники.
Вообще-то, адепты правильного питания придерживаются мнения, что такая еда больше подходит на ужин, мол, он лучше усваивается. Но тем не менее, для разнообразия вполне подходит.
Вот такой мой личный топ завтраков.
