Ни для кого не секрет, что наше душевное состояние напрямую влияет на здоровье: укрепляя его, либо, напротив, угнетая. Психологи дают некоторые рекомендации: какие действия направлены на получение ощущений счастья.
Физическая активность
Прежде всего, это умеренная физическая активность, которая способствует образованию в нашем организме эндорфина (так называемого гормона счастья). Даже обычная зарядка в течение получаса повышает его концентрацию в пять – семь раз, даря ощущение радости.
Позитивное общение
Общение с оптимистами также положительно влияет на наш тонус. Ведь не только смех является заразительным, но и плохое угнетённое чем-то состояние также. Интересное исследование было проведено учёными из Австрии. Нормально настроенный рабочий коллектив был повержен в тоскливое состояние через двадцать минут после прихода туда печального хмурого сотрудника. Напротив, позитивно настроенные люди, быстро распространяют вокруг себя «флюиды счастья».
Выпрямите спину и улыбнитесь
Народная мудрость гласит: «При расправленных плечах – и душа распрямляется». Поза пессимиста влечёт за собой ухудшение настроя, как душевного, так и физического. Оптимист даже своим внешним видом уже «прогоняет» печаль. Учёные называют кнопку, отвечающую за хорошее настроение – это улыбка. Мимика радостного лица автоматически снимает напряжение мышц, расслабляя и весь организм.
Продукты настроения
Употребление некоторых продуктов, в которых содержится серотонин (гормон счастья) повышает настроение. Он содержится в шоколаде (чёрном), яблоках, бананах, мандаринах, орехах. Мясо курицы, яйца, бобовые богаты аминокислотой триптофаном, которая также позитивно влияет на душевное состояние. Успокоительным эффектом обладают продукты, богатые углеводами: хлеб, картофель, макароны (но только из твёрдых сортов пшеницы).
Используйте эти рекомендации, и радуйтесь жизни!
Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно :)