Все диетологи, тренера, масс-медиа и прочие источники, относящие себя к знатокам ЗОЖ наперебой кричат о том, что жизненно необходимо выпивать не меньше двух литров воды в сутки, причем именно чистой воды! Чаи, супы и прочие продукты, содержащие жидкость, не в счет.
Когда на тебя оказывается такого рода воздействие, но рано или поздно начинаешь принимать это за аксиому и стараешься придерживаться изо всех сил. Пьешь и пьешь эту воду, а она не лезет. И так стыдно становится за себя, мол, они же все могут, а я нет! Эх ты, организм, чего подводишь, пей давай!
Способы заставить себя пить у каждого свои. Кто будильник ставит и пьет по часам, кто стаканы с водой у рабочего места, кто полностью другие напитки исключает в пользу чистой водице...
Лично у меня был такой способ: я покупала двухлитровую бутылку воды утром перед началом рабочего дня, ставила ее в подсобку, и, как только туда заходила (а заходила я туда часто и, в основном, в нервном состоянии), делала несколько больших глотков, десять секунд дышала, приводя мысли в порядок, и далее занималась тем, зачем пришла.
И вот первая бутылка воды полностью была уничтожена в течение рабочего дня. Меня это несказанно порадовало. Но что началось дальше - начало очень сильно пугать. Мной постоянно владело чувство жажды. Вне зависимости от того, ела я что-то в течение дня или нет, пила или другие напитки или нет, но после выпитого стакана воды стояла такая жуткая сухость в горле, что через пять минут я выпивала еще стакан, и еще... Когда дошла до четырех литров в день, стало действительно не по себе. Я даже обследовалась на наличие диабета, но сахар был в норме. Это было странно...
Полезла в поисках ответа в старый добрый поисковик. Похожая ситуация была у многих девушек, они так же, как и задавались подобным вопросом, на что получали абсолютно противоречивые, и, зачастую, глупые ответы. И да, совет сдать кровь на сахар тут лидировал.
Далее я обратилась к научным источникам, которые публиковали результаты исследований на данную тему. И вот что обнаружила:
Вода необходима для поддержания жизнедеятельности человека. Потеря организмом даже 10% жидкости ведет к тяжелым расстройствам пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Потеря 20-25% - несовместима с жизнью.
И все же рекомендация пить не менее 8 стаканов чистой воды в день является завышенной, утверждает Тсиндос. По его мнению, источником этого распространенного заблуждения могли стать нормы потребления, рекомендованные Минздравом США в 1945 году.
К слову сказать, чтобы проверить обоснованность рекомендации о 8 стаканах воды в день, некоторое время назад американские нефрологи Дэн Негойану и Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании специально провели серию экспериментов. Ни один из экспериментов не подтвердил, что среднестатистическому здоровому человеку необходимо каждый день выпивать такое количество воды – в общей сложности около двух литров.
Нефрологи обнаружили, что людям, проживающим в горячем и влажном климате, а также спортсменам необходимо пить больше. Помимо этого, они установили, что обильное питье помогает избавить организм от соли и мочевины. Однако пользу избыточного потребления воды для внутренних органов подтвердить не смогли
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность в жидкости составляет 2,3- 2,7 литров из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. В среднем, 0,8-1,2 литров мы получаем из питья, около литра жидкости - из продуктов, еще 0,4 литра воды образуется в организме.
После прочтения данной информации я, честно говоря, облегченно вздохнула, и со спокойной и чистой совестью вернулась к прежнему питьевому режиму. Вскоре чувство жажды полностью пропало.
Что же лично я испытала во время этого эксперимента. Итоги:
- пить хотелось всегда и везде. Без бутылки воды я не делала из дома ни шагу. В длительные поездки брала 1,5 литра, в краткосрочные по городу литр. Ночью выпивала не менее 600 мл.
- часть дня я жила рядом с туалетом (точнее, в нем). Вода вымывалась мгновенной скоростью. Неприятно и неудобно, если совершаешь путешествие в транспорте без возможности остановки;
- состояние кожи нисколько не изменилось. Шелушение не прошло, мелкие морщинки не разгладились (позже решила этот вопрос правильным уходом). По моему выводу, уповать на воду, как на панацею в вопросах красоты, не стоит;
- пришлось полностью отказаться от любимых напитков, потому как с таким количеством воды это оказалось в принципе несовместимо. Куда тебе еще чай с ромашкой на ночь, если ты только что залпом два стакана воды выпила?
Стоило ли это ли это того? Определенно да. Потому как иначе я не начала бы искать для себя оптимальный способ утоления жажды, а переживала, что не могу приучить организм к "правильному" питьевому режиму. Справедливости ради, стоит отметить, что мой муж, смотря на меня, так же стал хлестать водичку литрами, и так же с ним ничего волшебного не произошло, кроме вышеописанных побочных эффектов.
А как у вас дела с двумя литрами воды обстоят? Выпиваете? Кто за, кто против?