Все мы слышали про то, что если хочешь иметь красивую фигуру, значит нельзя есть после 6. Но к счастью, это широко распространенный миф! Главное не "во сколько" есть а "что" есть. Конечно, наедаться перед сном не стоит, организм уже готовится к отдыху. Если съесть слишком много перед сном, то можно остаться без сна. Но и голодать перед сном не стоит, голод тоже может мешать уснуть. Следующие продукты можно спокойно есть перед сном:
1) Творог или греческий йогурт
В твороге и греческом йогурте много белка. Этот белок долго переваривается, тем самым питая организм во время сна.
Если не любите творог и йогурт в сыром виде, то можно добавить ложечку варенья, меда или арахисового масла. Если у вас есть ягоды - добавьте их, но не в большом количестве.
Таким образом у вас получится вкусное и питательное лакомство перед сном.
2) Рыба
Рыба насыщена полезными жирами Омега. У многих людей, особенно в странах где редко едят морепродукты - недостаток жиров омега.
За ночь рыба вас обеспечит не только высококачественными белками, но и полезными жирами, которые запустят восстанавливающий процесс организма.
Лучше всего рыбку поджарить на капельке оливкового масла, посыпав солью и перцем. И вкусно, и полезно!
3) Овощи
Овощи - это простые углеводы, а значит они быстро перевариваются и их можно есть перед сном. При этом вы получите массу витаминов и минералов.
Для приготовления достаточно все порезать, поперчить, посолить. Можно капнуть каплю оливкового масла и все перемешать. И вот вам легкий салатик. Малокалорийно и полезно!
4) Протеиновый коктейль
Все спортсмены знают о том как полезно пить протеиновый коктейль, особенно перед сном. После тренировки нет ничего лучше белка на ночь , который поможет восстановить уставшие мышцы.
К тому же, протеиновый коктейль полезен и для тех, кто придерживается диеты. Так как белок играет очень важную роль, протеиновый коктейль это замечательный способ увеличить его количество в рационе.
Это самые полезные варианты для перекуса перед сном. Забудем про голод!
Понравилась статья? Жми палец вверх!
Хочешь еще? Подписывайся!
Есть вопросы? Пиши комментарий!