Здравствуйте друзья, спасибо за то что открыли мою статью, тут я постараюсь максимально понятно объяснить пару эффективных упражнений, для развития мышц кора и сильного каркаса вашего тела.
Мышцы кора - это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
Для того что-бы мышцы кора были развитыми, можно воспользоваться подручными средствами, взять что-нибудь похожее на молот(лом), шину и меняя хват и сторону удара выполняем удар по шине сверху вниз,либо можно бить строго из-за головы, как на фото
Еще очень эффективное упражнение, как для мышц спины, так и для кора. Тяга чего-либо - (лома - лавочки, дисков от сцепления) к поясу в наклоне
Так же с ломом или штангой, можно выполнять приседания, они тем самым укрепляют мышцы ног и благополучно сказываются на мышцах кора.
Я рекомендую приседать в пол, т.к дополнительно растягиваются мышцы спины.
Друзья стваим ЛАЙКИ, если вам понравилась данная статья и не забываем о подписке! Спасибо!