Друзья, несмотря на то, что для многих людей правильное питание и спорт - это неотъемлемая часть жизни, но не стоит забывать, что зимние праздники и новогодние каникулы - всё это никуда не делось. В нашей стране это для кого-то ночные поедания пищи с друзьями и родственниками, для кого-то - это ударные дозы майонезных салатов или чрезмерное употребление алкоголя. Всё это так или иначе сказывается на нашем физическом самочувствии, моральном самочувствии и конечно же фигуре.
Конечно есть люди, которые в этот период времени ведут привычный образ жизни - питаются правильно, занимаются физической активностью. Для них новогодние праздники не являются каким-то искушением. Но всё-таки для большей части россиян это искушение. Именно поэтому многие чувствуют потом физический дискомфорт от бесконечных перееданий и моральный дискомфорт от недовольства собственной фигурой и собой в целом.
Сегодня хочу поделиться советами, как же нам правильно выйти из праздников, очиститься и снова почувствовать себя на этом правильном пути к стройности.
Вследствие переедания на наш организм ложится огромная нагрузка, особенно на печень, поджелудочную железу.
Совет 1.
Вообще если вы действительно перебрали в новогоднюю ночь (возможно выпили слишком много алкоголя), то организму нужно помочь очиститься немного быстрее с помощью специальных препаратов, которые нам давно известны. Представьте такую ситуацию: вы отравились, вам плохо... О чём вы сразу вспоминаете? Я думаю, что большинство людей вспоминает про активированный уголь.
Его можно применять сейчас, когда вы переели или перепили, помочь организму немножечко быстрее вывести всё ненужное, что там не должно быть. Поэтому как вариант пару дней моно принимать активированный уголь.
Совет 2. Помощь нашему ЖКТ, которому сейчас приходится непросто (употребление огромного количества тяжелой пищи перегружает все системы организма.)
Необходимо поставить запрет на жирную, копченую пищу и красное мясо, так как эти продукты очень долго перевариваются, а нам сейчас необходимо облегчить работу ЖКТ. Отдайте предпочтение мясу птицы и белой рыбе. И сейчас помощником будет клетчатка, которую можно принимать отдельно или сделать упор на употребление большого количества овощей.
Также на завтрак необходимо включить кашу, в ней много клетчатки и вкусных цельных зёрен, которые помогут вашему организму побыстрее начать работать нормально и вывести всё то лишнее, что вы наели в этот период времени.
То же самое можно сказать про молочные продукты. Те, кто могут их есть и кто любит их. Они хорошо воздействуют на микрофлору нашего кишечника, поэтому о них тоже сейчас не стоит забывать.
Очень важно - не стоит забывать о воде. Именно чистая вода поможет вам вывести все лишнее из организма.
Совет 3. Здоровый сон.
Обычно мы никак не связываем проблемы переедания и отсутствие полноценного сна, то есть недостаток его. Но это вполне объяснимый факт. Организм не высыпается и ему нужна энергия дополнительная. Мы её берём из еды. Поэтому сколько бы ни было важных дел, на сон необходимо выделять достаточное количество времени.
В разных источниках рекомендуется примерно 8 часов в сутки для того, чтобы человек выспался и восстановил свои силы. Тут каждый человек должен ориентироваться по своему самочувствию.
В принципе, это всё чем я хотела с вами поделиться.
Эти 3 совета конечно же включают еще много маленьких шагов, выполнив которые вы почувствуете себя легче, лучше и стройнее.
Я вам гарантирую, что примерно через неделю, в течение которой вы действительно будете придерживаться этих советов, вы не только потеряете набранные на праздниках килограммы, но и почувствуете себя намного лучше, вернётесь в привычный ритм жизни.
Спасибо вам, подписчики и гости, за уделенное время! Ставьте палец вверх за полезность! Подписывайтесь на канал!
Всем добра и позитива! С наступившим Новым годом!