1. Решение
Самое первое, что требуется для того чтобы похудеть - это решить! Не просто подумать или помечтать, а именно решить! Сегодня! Раз и навсегда! Я худею с этого дня! Я решил/а и все! Меня не переубедить! -- Такие настройки очень важны, так как они мотивируют принимать следующие действия на пути к желаемому весу. Дело в том, что похудеть - значит внести новые, здоровые привычки в уже сформировавшийся образ жизни. И в самом начале это может показаться сложным, пока это не войдет в новую привычку. Именно в этом вам поможет решимость: сейчас или никогда!!!
2. Питание
Конечно же важно правильно питаться. Свести к минимуму, либо исключить сахар и мучные изделия (это касается только белой муки, ржаной хлеб или хлеб из полного зерна полезны), и питаться сбалансировано. Это значит что нужно за раз съедать белки (мясо, рыба, яйца, и т.д.), полезные жиры (оливковое или др. растительное масло, орехи, рыба, и т.д.), и углеводы (рис, гречка, макароны из манной крупы либо из полного зерна, ржаной хлеб, и т.д.). Питаться 3 раза в день и не переедать!
3. Движение
Не зря при разговоре про похудение мы слышим про сжигание калорий. В этом нам поможет не только спорт, но и просто активный образ жизни. Не любите спорт зал? 15-минутная пробежка или 50-минутная прогулка не только взбодрят и поднимут настроение, но и сожгут лишние калории! Ну а если вы любитель спорта и спортивных игр, то в балансе с правильным питанием вы быстро продвинетесь к вашей цели и похудеете!
4. Здоровый сон
Для того, чтобы организм наводил порядок и успешно избавлялся от лишнего жира - очень важно высыпаться! Многочисленные исследования показали, что из-за недосыпания в организме вырабатывается гормон стресса, который действует противоположно нашим желаниям и наоборот сохраняет калории, тем самым мешая нам похудеть. Когда мы спокойны и выспались - все работает по плану!
5. Постоянство
Последнее, но не менее важное правило - это постоянство. Надо быть реалистами, и понимать, что похудеть за 1 день - это невозможно. Похудеть за короткий срок можно - но надолго ли вы сможете сохранить результат? Краткосрочные способы похудения обычно вредны для здоровья и в результате люди возвращаются к прежнему весу. Для того чтобы похудеть раз и навсегда - надо создавать новые полезные привычки правильного питания и движения. Постепенно вы придете в форму и даже забудете, что когда-то у вас были вредные привычки! Главное - постоянно, день за днем идти к цели и не сдаваться!
Понравилась статья? Жми палец вверх!
Хочешь еще? Подписывайся!
Есть вопросы? Пиши комментарий!