Чтобы иметь красивую фигуру, нужно набрать определенное количество мышечной массы, что не всегда легко сделать. Ниже вы ознакомитесь с основными правилами, что помогут вам за короткие сроки набрать немало качественной мышечной массы.
1. Хорошо высыпайтесь! Даже если вы будете вкалывать в зале часами, и при этом спать менее 9 часов, толку от ваших тренировок не будет, вы просто тратите время и деньги впустую. Помните, мышцы растут когда вы спите, а не тренируетесь.
2. Потребляйте богатую белками пищу, это поможет мышцам расти. Но не переусердствуйте, т.к. перебор белка может привести к не самым лучшим итогам.
3. Пейте минимум 1.5 литра воды с солью. Да, не забудьте про соль, иначе если у вас будет нехватка натрия, то простая вода просто смоет из вас витамины.
4. Регулярные тренировки. Тренировки это наше все, а регулярность их просто поразит вас результатом! Также, будьте осторожны с кардио, нельзя совмещать огромную массу тела и бешеные аэробные нагрузки, ради своего здоровья, выберите что-то одно.
5. Будьте осторожны с пищевыми добавками. Главной причиной пищевых добавок является недостаток каких-либо веществ в организме. Будь то витамины, или микроэлементы. И запомните, добавки - это не пища, не стоит перебарщивать. Как правило, избыток витаминов страшнее, чем недостаток.