3 простых и полезных блюда на каждый день, приготовить которые вы сможете за 10 минут! Сохраните рецепты и наслаждайтесь каждый день! Овсяная каша с бананом и орехами Ингредиенты (на 1 порцию): На 1 порцию: 395 ккал Б – 13 Ж – 15 У – 50 Чиа - пудинг с ягодами и семенами Ингредиенты (на 2 порции): На 1 порцию: 450 ккал Б – 11 Ж – 35 У – 38 Яйца с грибами и зеленью Ингредиенты: На 1 порцию: 507 ккал Б – 29 Ж – 37 У – 12 Будьте в форме, друзья, питайтесь вкусно и красиво! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
3 простых и полезных блюда на каждый день, приготовить которые вы сможете за 10 минут! Сохраните рецепты и наслаждайтесь каждый день!
Овсяная каша с бананом и орехами
Ингредиенты (на 1 порцию):
- Соевое молоко – 150 мл
- Вода – 100 г
- Овсянка – ½ стакана
- Банан – 1 шт. Урбеч –– 1 ст. л.
- Ягоды – по вкусу
- Миндаль – по вкусу
- Специи по вкусу
На 1 порцию: 395 ккал
Б – 13
Ж – 15
У – 50
Чиа - пудинг с ягодами и семенами
Ингредиенты (на 2 порции):
- Семена чиа – 4 ст. л.
- Кокосовое молоко – 1 стак.
- Вода – ⅔ стак.
- Банан – 1 шт.
- Ягоды – 50 г
- Корица молотая – по вкусу
- Кокосовая стружка – по вкусу
На 1 порцию: 450 ккал
Б – 11
Ж – 35
У – 38
Яйца с грибами и зеленью
Ингредиенты:
- Яйцо – 2 шт.
- Молоко – 50 мл
- Шпинат – 150 г
- Брынза – 50 г
- Черри – 200 г
- Авокадо – 70 г
- Специи – по вкусу
На 1 порцию: 507 ккал
Б – 29
Ж – 37
У – 12
Будьте в форме, друзья, питайтесь вкусно и красиво!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.