Разберем основные вопросы с которыми сталкивается каждая новоиспеченная мама приехав с роддома.
✅Как быстро восстановиться после родов, прийти в прежнюю физическую форму?
Для того чтобы выглядеть хорошо после родов необходимо работать над собой до и во время беременности. Если вы планируете беременность, то это не повод бросать спорт зал, достаточно просто работать в меру своих возможностей и не увеличивать нагрузки. (Я не из тех, кто не вылазит из зала и постоянно сидит на ПП, но периодически на меня находит режим спортсменки😂Но в целом мне просто повезло с конституцией)
✅Можно ли заниматься спортом во время беременности?
Можно и нужно. Что можно именно вам лучше уточнить у вашего гинеколога. Если нет никаких проблем, то можно заниматься ходьбой, плавать в бассейне, выполнять силовые тренировки(с низким весом и при условии, что вы занимались до), посещать занятия на фитболе и гимнастику для беременных. На втором триместре я начала заниматься йогой. Она мне кстати очень помогла во время самих родов. Как я уже поняла дыхание в час Х это все.
✅Сколько надо кушать?
Кушайте по аппетиту, старайтесь не переедать (не надо есть за двоих!). Ваш рацион должен быть максимально разнообразным 🍎🍊🍌🍉🍇🍓 и конечно желательно чтобы он состоял из полезных продуктов😄 (но кто из нас не любит отвести душу в Макдональдс? Я не исключение😂 Во всём главное мера!). Чего-то я отвлеклась Пост-то про жизнь после родов, а тут всё до. Так вот восстановление после родов очень тесно связано с состоянием до них.
Я думаю, что многие новоиспеченные мамы боятся кормить грудью из-за стереотипов, которые преследуют нас. Маму на ГВ готовы лишить всех прелестей жизни 😱и конечно она будет воспринимать это как каторгу, а не благо, данное ей природой.
✅Как питаться маме на ГВ?
Максимально разнообразно! Не надо придерживаться гипоаллергенной диеты просто так, это пережитки прошлого. Главное чтобы питание было правильным и сбалансированным. Каллораж должен соответствовать вашим физическим нагрузкам(Лично я ограничивала себя в еде только первые 2 месяца и то, когда поняла, что колики вообще не зависили от того, что я ем расширяла свой рацион. Сейчас я лопаю всё и радуюсь жизни.)
✅Можно ли заниматься спортом?🏃
Конечно можно! Если есть силы и желание, то вперёд. Только занимайтесь в меру своих возможностей, потому что работа мамой это ещё то энергозатратное дело.
✅Что делать с волосами? Почему они выпадают?Многие мамы отмечают заметную потерю волос через несколько месяцев после рождения ребенка. Это нормально! Данная проблема обусловлена снижением уровня эстрогенов. Хорошей новостью является то, что это временно и вам не нужно ничего делать, чтобы исправить это. Большинство женщин видят, что их волосы возвращаются к своему нормальному состоянию после того как ребёнку исполняется год.
Так что девочки, не переживаем все встает на круги своя.
Подписывайтесь на канал. И ставьте лайки.
Интересные статьи.
Послеродовая депрессия или как ее пережить.