Привет всем любителям беговых дорожек и холодных грифов!
Сегодня я расскажу про различные БАД, которые использую в разные периоды своих тренировочных программ. Что-то я употребляю постоянно, а что-то периодически.
Хочу сказать сразу, что БАД не сделают вас сильнее, крепче. После приема таблеток вы не будете сразу жать 100 кг от груди и попа не станет как орех!
Все эти добавки помогают вам переносить высокие нагрузки, которыми вы себя балуете несколько раз в неделю, стабилизирует ЦНС и тд
Какие-то добавки я употребляю во время того как у меня отпуск и нет никаких тренировок, да, бывают и такие периоды.
Есть добавки, которые я бы рекомендовал принимать вне зависимости от того занимаетесь вы спортом или нет.
Я не буду детально описывать свой набор таблеток и все их полезные свойства. Буду краток и ёмок, а для остального яндекс в помощь (поддержим отечественного производителя)
Итак, начнем.
Таблетки №1 в моем рационе, если можно выразиться так, это ОМЕГА-3. Если вам за 30, то вне зависимости занимаетесь вы спортом или нет, категорично рекомендую принимать. Иногда бывает, что какие-то таблетки у меня заканчиваются и я жду новую партию, то ОМЕГА-3 всегда у меня в наличии.
Чем полезна ОМЕГА 3, она хорошо влияет:
- на сердечно-сосудистую систему — профилактика инсульта, инфаркта, развития атеросклероза и гипертонии;
-на костную систему — поддерживается гибкость и эластичность суставов и позвоночника на должном уровне, снижаются болевые ощущения при дегенеративных процессах;
-на нервную систему — психика становится более стабильна и устойчива к внешним воздействиям, предотвращается депрессия и развитие синдрома хронической усталости ;
-на иммунную систему — подавление воспалительных процессов, в особенности аллергического характера.
Есть еще ОМЕГА 6 и 9, но они считаются несущественными. Иными словами, даже если их потребление будет ничтожно мало, ваш организм не испытает дефицита по этому поводу.
Таблетки №2. Витаминный комплекс. Я перепробовал много разных комплексов и остановился на вот этом. 1 таблетка в день, в упаковке 300 таблеток, хватает на год и цена вообще ОГОНЬ!
Таблетки №3. Точнее порошок. Креатин моногидрат
- увеличение силовой выносливости
- улучшает рельефность мускулатуры
- дополнение питания креатином оказывает положительное влияние на снижение общего количества холестерина в плазме, триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);
- креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);
- система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на центральную нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода);
- дополнение питания креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные расстройства;
- дополнение питания креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;
Если вы не спортсмен, тоже можете принимать!
Таблетки №4. CoQ10 - коэнзим Q10
- Участвует в синтезе АТФ (универсальный источник энергии для всех биохимических процессов).
- Улучшает работоспособность головного мозга, иммунной, центральной-нервной и сердечно-сосудистой систем
- Антиоксидант (замедляет процесс старения человека).
- Активизирует восстановление (регенерацию) всех быстрорастущих тканей.
Молодец будете, практически, на глазах.
Таблетки №5 L-Lysine
- обладает широким спектром биологических эффектов и прежде всего лизин жизненно необходим как составляющая белков организма. Эта аминокислота в больших количествах содержится в коллагене, который обеспечивает крепость мышц, хрящей, связок и сухожилий.
- позволяет ускорить восстановление мышц после силового тренинга.
- укрепляет сухожильный корсет и костную систему, что снижает риск травмирования, а также ускоряет восстановление.
Продолжение следует....