Вы бегаете, приседаете, качаете пресс, но не видите эффекта?Сегодня мы поможем разобраться , что влияет на прогресс в тренировках и как достигнуть желаемого эффекта
Ошибка № 1. Занимаетесь через чур много
- Чем больше тренируешься, тем лучше - изначально не правильная установка. Организму нужно восстановиться. Перетренированость бывает только у профессиональных спортсменов, да у любителей такое случается очень редко. Что делать, если такое случилось? Стоит понизить интенсивность, уменьшить количество тренировок в неделю. Правильный план тренировок может составить профессиональный тренер + сказать за какое время вы достигните результатов
Ошибка № 2. Вы совсем мало спите
— Сон сказывается на гормональный фон и восстановление мышц. Не достаточное количество сна стает частой причиной эффекта плато в тренировках. Прекрасно засыпать до 12 ночи и спать 8 часов.
Ошибка № 3. Едите больше чем положено
— Изначально питание важнее тренировок. Простая истина: тратить больше, чем съедаете. Добавьте разные виды активности: самокат и ролики+коньки до тренировок в спортзале. А резкое понижение калорий организм воспринимает как стресс и не будет сжигать лишние килограммы. Во время похудения у многих наступает проблема: вес встаёт. Вместе с тренировками попробуйте поменять программу питания + иногда практикуйте читмил с вредной едой. Вес никогда не уходит плавно, он сбрасывается циклично. Даже при одном и том же питании вес может стоять на месте неделю, а затем резко снизиться — это нормально.
Понравилась статья?
Жми палец вверх! Тебе не сложно, нам приятно!)