Отказ от употребления шоколада, особенно любителям является сложной задачей. В то же время им приходится бороться с желанием потреблять слишком много, чтобы не набрать вес.
А что если, употребление шоколада может реально помочь сбросить лишние килограммы?
Речь пойдет не о молочном шоколаде, а о темных батончиках с низким содержанием сахара.
Итак, как употребление темного шоколада может помочь похудеть?
1. Уменьшает тягу
Темный шоколад может удовлетворить аппетит. Небольшое сладкое угощение в некоторых случаях может помочь сдержать эту тягу и позволить соблюдать режим похудения или поддержания веса.
2. Уменьшает жировые отложения
Согласно журналу Российского химического общества по сельскохозяйственной и пищевой химии, флаванолы (растительные питательные вещества), которые существуют в шоколаде, помогают снизить уровень сахара в крови и уменьшить жировые отложения.
3. Контролирует аппетит
Когда человеком потребляются продукты, содержащие сахар, тело может стать устойчивым к инсулину. Это заставляет тело вырабатывать больше грелина, гормона, который повышает аппетит. Темный шоколад, с другой стороны, подавляет резистентность к инсулину и снижает уровень грелина, как показано в исследовании, проведенном в 2010 году в Нидерландах.
4. Уменьшает стресс
Слишком сильный стресс может вызвать увеличение веса, так как он вызывает повышение уровня кортизола и повышает аппетит. Человек, как правило, переедает в состоянии стресса. Употребление небольшого количества шоколада может помочь расслабиться и повысить уровень серотонина и эндорфинов в мозге, что помогает снять чувство стресса и тревоги.
5. Повышает эффективность физических нагрузок.
Согласно исследованию, проведенном в 2015 году в Британии. Темный шоколад во время тренировок повышает настроение, появляется сильная мотивация и 89% занимающихся достигли желаемых результатов.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)