Первую часть читайте здесь
Итак, по итогам предыдущего этапа у Вас появились сформированные цели по улучшению каждой из сфер своей жизни. Например, выглядят они следующим образом:
Здоровье: снизить вес на 5 кг к 01.06.19 и удерживать его
Работа и бизнес: организовать источник дополнительного дохода, обеспечивающий заработок 20 000 рублей в месяц
Саморазвитие и самореализация: сделать практики медитации и йоги ежедневной привычкой
Семья и отношения: проводить еженедельный «вечер отношений»
Окружение: вступить в клуб по интересам и проводить ежемесячные «живые» встречи
Яркость жизни: прочесть 10 книг о живописи, посетить 3 музея в Европе (Лувр, Прадо, Уфицци) и создать блог по искусству 19 века
Теперь необходимо определиться, какие практики помогут Вам в достижении этих целей. Практика в данном случае – последовательность коротких регулярных действий, которые Вы выполняете в режиме привычки.
К примеру, для приведенных выше целей практиками могут являться:
Как добиться выполнения запланированных действий?
Установите любое приложение, которое позволяет добавлять и отслеживать свои привычки. Например, Motivateo или Fabulous. Выбор довольно широкий, посмотрите, с каким инструментом Вам удобнее работать. Заведите в приложение все действия, которые Вы хотите довести до уровня привычки и каждый день перед сном отмечайте, что удалось выполнить. Еженедельно проводите анализ своего продвижения. Если Вы видите, что за неделю ни разу не выполнили какую-то конкретную практику, то возможно имеет смысл ее чем-то заменить?
Нет сил выполнять задачи и все, чего Вам хочется, это полежать на диване? Скажите себе, что это всего лишь на 10 (15, 20…) минут, берите волю в кулак и идите заниматься делом. Главная «фишка» этой модели – в выполнении последовательных, ежедневных и коротких действий. Каждое слово здесь имеет значение! Вы с большой долей вероятности забросите то или иное начинание, если оно будет требовать от Вас колоссального времени, которого разумеется никогда нет.
Попробуйте устроить себе 30-дневный челлендж, в течении которого Вы должны во что бы то ни стало выполнять свои практики каждый день в течение месяца. Без отговорок и оправданий. Всего лишь месяц! И посмотрите, какой станет Ваша жизнь по прошествии этого месяца. Главное – начать!
Делитесь в комментариях, какие цели Вы ставите перед собой и какие практики выбираете для их достижения.