Узнайте, какими способами можно побороть чувство волнения и тревоги
Каждый из нас подвергается различным стрессовым и тревожным состояниям, которые выбивают из повседневной жизни. Вы стараетесь побороть угнетающее состояние, но оно возвращается снова и снова. Как же решить эту проблему? Как можно отвлечься от этого состояния? Мы расскажем вам о 5 способах борьбы с беспокойством и тревожностью.
Здоровый сон - здоровые нервы
Наш головной мозг включает в себя несколько отделов, каждый из которых отвечает за отдельные функции организма и состояния нервной системы. Именно во сне наше психоэмоциональное состояние восстанавливается и приходит в норму.
При недосыпах и бессоннице у человека возникает ряд нарушений в психическом и физическом плане. Человек начинает быть раздражительным, плаксивым, чересчур возбужденным. У него появляются необоснованная тревожность и чувство страха по любому поводу.
Организуйте свое время правильно. Спите достаточное количество времени, и ваше эмоциональное состояние улучшится в разы!
Ароматерапия
С древних времен наши предки пользовались эфирными маслами для успокоения души и снятия напряжения. Вдыхая запах масел, наш организм напитывается необходимыми природными соединениями. Нервная система успокаивается и расслабляется.
Помимо успокаивающего эффекта, эфирные масла обладают антисептическими и иммуномодулирующими свойствами.
Мы вам посоветуем эфирные масла: лаванды, кипариса, иланг-иланга, мандарина, кедра алтайского и мирта. Вы можете приобрести недорогую аромалампу или просто вдыхать нежный аромат из бутылька.
Знание - сила
Чтобы уметь совладать со своим психическим состоянием, нужно знать, в первую очередь, причину расстройства, а также механизмы и специфику психики человека. Изучайте медицинские пособия и научные документальные фильмы о психических расстройствах, стрессах и состоянии тревожности.
Так вы будете больше знать о вашей проблеме и сможете ее контролировать, к тому же, познавать что-то новое - это интересно и полезно для вашего саморазвития.
Психофизическая помощь
Еще один способ самоконтроля - это йога. Она помогает людям прочувствовать свое тело. Вы не только сможете расслабиться и вернуть себе психическое здоровье, но и укрепить тонус ваших мышц. Также вы можете обратиться к медитации.
Нехватка полезных микроэлементов
Причиной повышенной тревожности может являться и нехватка витаминов группы В, Омега-3 и витамина D. Витамины группы В участвуют в поддержании функции нервной системы. Омега-3 ускоряет процесс поступления нервных импульсов, а также предотвращает появление депрессии.
Витамин D участвует в поддержании уровня кальция в организме. Кальций улучшает мышечное сокращение и работу нервных окончаний. Не прибегайте к самостоятельному употреблению витаминов. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Если вы хотите больше узнать о том, как же побороть чувство страха и тревожности, то эта книга для вас! Она научит вас контролировать свои эмоции и избегать угнетенного психоэмоционального состояния.
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24