Диета 16-8 как таковой диетой не является, это такой своеобразный метод питания, который позволит вам без особых ограничений естественным образом избавиться от лишнего веса.
Этот метод состоит в том, чтобы принимать пищу в течение 8 часов и голодать в течение 16 часов. Если вы думаете, что это не выполнимо и опасно, то заметьте, что в эти 16 часов будет входить также сон, когда вы не принимаете пищу, поэтому выдержать такой режим будет не так уж сложно.
Как же выполнять эту диету?
Эта диета не имеет никаких ограничений в еде, которую вы принимаете в течение восьми часов, конечно без злоупотреблений всеми не рекомендуемыми при похудении продуктами, такими как легкие углеводы. Остальные 16 часов вы ничего не едите, разрешено только пить воду и различные травяные настои, а также чаи.
Самый простой способ, чтобы следовать этой диете.
Сделать это очень просто, например, если последний ваш прием пищи в 18:00, то позавтракать вы должны в 10:00. Большая часть этого времени у вас уйдет на сон.
Согласно проводимым исследованиям, такой способ питания приводит к значительному снижению веса. В течение 12 недель проводился эксперимент на 23 трех добровольцах, мужчинах и женщинах, которые страдали ожирением. В результате, та группа людей, которая следовала этому режиму, в отличие от тех, кто питались обычным образом, значительно сбросила вес и их кровяное давление понизилось.
Авторы исследования заключили:
Результаты показали, что ограничение еды по времени приводит к уменьшению употребляемых калорий и, соответственно, к потере веса, без необходимости подсчета калорий.
Этот метод по-другому называют методом прерывистого голодания. Очень хорошо о нем написано в книге Стивена Гандри "Парадокс растений". Автор рассказывает о пользе голодания, и о том, что происходит в этот момент в организме. Как с помощью голодания прекрасно излечиваются такие болезни, как диабет, рак, почечная недостаточность. Все люди, которые переходят на этот частичный метод голодания, очень быстро теряют лишний вес и восстанавливают свое здоровье. Ничего здесь сложного нет, нужно только некоторое терпение, чтобы приучить себя к такому режиму питания. Это не только вернет вам вашу стройность, но и продлит здоровую жизнь.
Если хотите не пропустить новую информацию на тему похудения и здоровья, подписывайтесь на наш канал, и ставьте лайк 👍, если статья была вам полезна.