Рано или поздно, но такой вопрос у каждого из нас возникает. Когда проблем с засыпанием нет, и вы только коснулись головой подушки и уже заснули, то и вопросов лишних нет! Всё, как говорится ОК!
А вот, когда крутишься с одного бока на другой, а сон не идёт, начинают лезть в голову мысли, а правильно ли я лежу, а на каком боку правильно спать. Всё верно, когда-то и я всё это прошел. Начал изучать литературу по этой теме, стал применять рекомендации, выработалась определённая привычка. Сон наладился.
Любому человеку необходим полноценный сон. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. По рекомендациям врачей сон взрослого человека должен длиться не менее 7 часов, однако бывает и этого не всегда достаточно.
Заметил по себе, что в летний период (когда солнце встаёт рано) высыпаюсь быстрее, чем зимой.
Однако давайте вернёмся к нашей проблеме, на каком же боку правильнее спать. По оценке врачей это напрямую влияет на наше здоровье. Посудите сами, правильное положение тела во время сна, позволяет облегчить работу пищеварительной системы, а это уже отображается на иммунитете.
Не все же способны, после 6 часов вечера не есть, а потом ещё лечь спать натощак (к примеру) в 23-24 часа. Тут начнут мучить мысли не только о том, на каком боку правильно спать, но и о том - правильно ли вообще ложиться голодным спать! Простите, опять отвлёкся..., поговорим сначала о том, стоит ли спать на спине.
Итак, сон на спине!
Могу сказать сразу, что лично мне он не подходит. По крайней мере ранее, когда сильно во время сна храпел, то даже возникали непроизвольные остановки дыхания. Это, как вы понимаете очень опасно. Медики неоднозначно об этом предупреждают и не рекомендуют спать на спине. Кроме того при такой позе происходит снижение содержания кислорода в крови, а это так же не есть хорошо.
Может лучше спать на правом боку?
Оказывается всё не так просто! Медицинские работники рекомендуют использовать эту позу при желчнокаменной болезни. Если очень жаркая погода, так же, если у вас на душе тревожно.
Однако при сне на правом боку, лимфатическая система работаем менее эффективно. Токсины в итоге, выводятся из организма, так же не достаточно быстро.
Недостаточно хорошо работает пищеварительная система. Получается, что желудочный сок находится в пищеводе, а не в желудке. Ранее, когда переедал, да ещё перед сном, постоянно мучился изжогой. Как вы понимаете, это не способствовало крепкому сну.
Значит нужно спать на левом боку?
По оценке специалистов, именно это положение тела во время сна более приемлемо (полезно). Однако здесь, есть одна оговорка – рекомендовано это для здоровых людей. И тем не менее, полезно такое положение и для больных сахарным диабетом, для тех у кого проблемы с печенью. Так же прекрасно работает лимфатическая система и выводит токсины, а вот желудочный сок находится только в желудке. Так что, если вы перед сном плотно поели, то процесс переваривания пищи будет затруднён.
Какой же вывод?
Во-первых, если вы не совсем здоровый человек, нужно обязательно, поэтому поводу проконсультироваться с лечащим врачом. Уверен, что он вам даст однозначно ценные рекомендации.
К примеру, для больных гипертонией и другими сердечными проблемами, по оценке медиков, лучшая поза на спине. Поза на животе, так же им не подходит. В таком положении дыхание затруднено, а следовательно кровь будет менее насыщена кислородом.
Так как же спать, а именно на каком боку? Восточная медицина рекомендует приучить себя спать на левом боку. Однако лично моё мнение - для каждого человека существует своё правило. Когда-то давно прочитал, что перед тем как заснуть нужно какое-то время полежать на спине, затем на левом боку, а затем уже засыпать на правом боку. Придерживаюсь этого правила до сих пор, привык к этому, засыпается замечательно. Моя вторая половина (супруга) использует обратный вариант (правый бок - спина - левый бок).
В общем-то это всё, следите за моими публикациями.
Успехов Вам друзья и здоровья!
Обязательно подпишитесь на мой канал, читайте статьи, оставляйте комментарии и лайки, поделитесь своим опытом, уверен, что он многим интересен.
И главное, информация на канале не может использоваться, как руководство к самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас возникли вопросы относительно своего здоровья.