Что делать, если есть лишние 5-7 кг.? С правильным подходом, избавиться от них гораздо проще, чем кажется! ✅Осознанность в питании. Мои подопечные знают, что я против резких изменений устоявшегося питания! Если на начальном этапе все перевернуть «с ног на голову», то срыв неизбежен! И при диете, под названием «кур.грудь+огурец 24/7» килограммы, которые легко потеряются на первом этапе-вернуться с друзьями)) Поэтому-только корректировка! Я думаю, сейчас каждый знает, каким должно быть полноценное, сбалансированное питание. Мои девчонки, приходя на тренировки, хвалятся тем, от чего они отказались и чего они не съели. Это первый шаг к осознанному правильному питанию - понимание, которое не навязано кем -то извне, а пришедшее в следствии воспитания себя, выработки силы воли. Постепенно укореняется культура правильного питания. Но даже, если при этом, все таки происходит пожирание вкусняшек-то отсюда следует пункт #2
✅Ежедневная физическая активность. Особенно это касается офисных работников. Ежедневная активность выражающаяся только в прогулке до машины/офисного кресла/ дома) и так по кругу, даже при условии посещения тренажёрного зала 2-3 раза в неделю-это маловато). Я бы сказала, что необходимо находится в постоянном поиске этой самой активности !)) Добавлять в свою повседневную жизнь-прогулки, ввести запрет на лифт и эскалаторы, загрузить на телефон программу с упражнениями)-вариантов очень много! Как говорил Сократ-кто хочет, тот ищет способ, кто не хочет, ищет причину. Волшебство в том, что чем больше вы двигаетесь, тем меньше хочется есть вредности...просто не хочется обнулять свои результаты.
Вводя в свою жизнь новые правила питания и физической активности-положительный результат неизбежен.
Что делать, если есть лишние 5-7 кг.? С правильным подходом, избавиться от них гораздо проще, чем кажется! ✅Осознанность в питании. Мои подопечные знают, что я против резких изменений устоявшегося питания! Если на начальном этапе все перевернуть «с ног на голову», то срыв неизбежен! И при диете, под названием «кур.грудь+огурец 24/7» килограммы, которые легко потеряются на первом этапе-вернуться с друзьями)) Поэтому-только корректировка! Я думаю, сейчас каждый знает, каким должно быть полноценное, сбалансированное питание. Мои девчонки, приходя на тренировки, хвалятся тем, от чего они отказались и чего они не съели. Это первый шаг к осознанному правильному питанию - понимание, которое не навязано кем -то извне, а пришедшее в следствии воспитания себя, выработки силы воли. Постепенно укореняется культура правильного питания. Но даже, если при этом, все таки происходит пожирание вкусняшек-то отсюда следует пункт #2
✅Ежедневная физическая активность. Особенно это касается офисных работников. Ежедневная активность выражающаяся только в прогулке до машины/офисного кресла/ дома) и так по кругу, даже при условии посещения тренажёрного зала 2-3 раза в неделю-это маловато). Я бы сказала, что необходимо находится в постоянном поиске этой самой активности !)) Добавлять в свою повседневную жизнь-прогулки, ввести запрет на лифт и эскалаторы, загрузить на телефон программу с упражнениями)-вариантов очень много! Как говорил Сократ-кто хочет, тот ищет способ, кто не хочет, ищет причину. Волшебство в том, что чем больше вы двигаетесь, тем меньше хочется есть вредности...просто не хочется обнулять свои результаты.
Вводя в свою жизнь новые правила питания и физической активности-положительный результат неизбежен.
