Очередная попытка сесть на диету закончилась провалом? Сложно, не хочется, нет силы воли отказывать себе в привычной еде? На самом деле, увы, не каждому получается жертвовать обыденным образом жизни.
Пересмотрите свои завтраки. Любите колбаску? Любите на здоровье, но добавьте в свой завтрак еще и кашу. Разнообразьте отварными яйцами. Не любите кашу? Плохие ассоциации из детства? Попробуйте еще раз и вам обязательно понравится.
Обед. Вы можете и не отказываться от привычного обеда. Будет замечательно, если это будет суп или борщ - что-то жидкое. Не злоупотребляйте хлебом. Если можете, откажитесь от белого хлеба в пользу черного.
Ужин. Если вы ставите перед собой "наполеоновские" планы и хотите сбросить порядком, то ужинать следует до 18-19 часов. После, если совсем невмоготу, перекусите яблоком или попейте кефир.
! Пейте больше воды. Налейте в 1,5 л. бутылку и пейте в течение дня. Сформируйте привычку.
