Праздники, как часто это бывает, пролетели незаметно. Большинство наших сограждан уже завтра выходят на работу.
За время новогодних каникул многие начисто сбили себе режим и нанесли мощный удар по своему организму крепкими напитками и обильными жирными закусками.
И без того низкая физическая активность в эти январские дни находится далеко ниже нормы.
Как итог - вы чувствуете себя, прямо скажем, не очень.
И вот, орды тяжело кряхтящих людей, опухших, как Винни-Пух после пасеки, утром встречаются мутным взором со своим отражением в зеркале и приговаривая "Я тебя не знаю, но я тебя побрею", решают таки привезти себя в порядок.
Первое, что стоит сделать - вернуть себе прежний режим дня.
Ранний подъем в будние дни рано или поздно перештампует новоявленных "сов" в "жаворонков", но вы можете значительно ускорить этот процесс если будете спать в хорошо проветренном и затемненном помещении.
Прогулка перед сном и горячая ванна ускорят засыпание, а вот от телефона, компьютера и телевизора лучшего всего отказаться за несколько часов до сна, т.к. свет экрана очень сильно возбуждает зрительный нерв.
Дайте передышку вашему пищеварению - исключите поздний ужин.
Прекрасно понимаю, что у многих остались большие запасы жирных, сладких, копченых и соленых вкусностей после новогоднего застолья.
Так вот - если хотите как можно быстрее придти в норму, то придется переключиться на более здоровую пищу.
Сразу же переходить на гречку и вареную курицу не обязательно - психика запросит пощады, но вот снизить количество гадости в рационе лишним не будет.
Ешьте больше мяса, овощей, круп и макарон из твердых сортов пшеницы.
Эффект от смены рациона вы увидите буквально через несколько дней.
Мало того, что вы будете чувствовать себя лучше, так и избыток жидкости, накопившийся за время праздников, очень быстро покинет вас, принеся легкость и бодрость.
Особый положительный эффект почувствуют гипертоники, ведь чем меньше лишней жидкости, тем ниже давление.
И вот после того, как вы вернули себе привычный режим и перешли на более удобоваримое питание вы можете подключить физические нагрузки.
Тем, кто никогда до этого не занимался спортом, в первое время отлично подойдут пешие прогулки, бег, плавание в бассейне. Когда почувствуете, что организм просит повысить нагрузку можете смело переходить к тренировкам в спортзале.
Если вы хотите получать больше полезной информации о спорте и здоровом образе жизни, то не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Поделитесь этой статьей со своими знакомыми в соц.сетях, ведь и у них тоже были праздники от которых нужно прийти в норму!