Все знают такого актера, как Том Круз много фильмов с ним отснято и довольно-таки часто ему приходится ходить в фильме в майке или вовсе без нее. И выглядит Том, как профессиональные атлеты, если не лучше. Но как добиться такого результата?
Систематичность тренировок в купе со строгой диетой и постоянством дают хороший результат, который показан в фильмах. Теперь подробнее, актер придерживается трех принципов в тренировках:
- Физическая активность.
- Постоянство.
- Строгая диета (низкокалорийная).
Организация тренировок
Актер очень серьезно подходил к тренировкам, иногда из-за нехватки времени днем, Том Круз тренировался ночью. В основном он занимался с собственным весом, выполнял анаэробные упражнения. Иными словами, отдает предпочтение функциональному тренингу.
Тренировочный день разделен на 2 части, то есть две тренировки:
- Утром Том Круз работает над подтягиваниями, отжиманиями, подъёмами ног к турнику и последним упражнением жим гирей около 50 раз за короткое время.
- Вечером Том же предпочитает делать акцент на анаэробных нагрузках бег на свежем воздухе или на беговой дорожке, велотренажер, ходьба по горной местности, упражнения с разной интенсивностью.
Примечательно, что для того чтобы избежать привыкания мышц к нагрузкам актер использует различные упражнения давай психологическую разгрузку от одних и тех же упражнений.
Принцип питания Тома Круза
Вспомним утверждение актера «Идеальный торс создается не в спортзале, а на кухне».
Благодаря строгой диете при росте 1,70 см, Том Круз удержавает вес в районе 80 килограмм.
Диета актера низкокалорийная, предусматривающая:
- минимум жиров,
- максимум белка. Употребляет преимущественно тунец и курицу,
- свежие овощи.
Все выше перечисленное - это не одноразовое явление подготовки к фильмам, а стиль жизни актера.
