Часто, прогуливаясь по улице, видно множество полных или рыхлых людей, что показывает низкую физическую подготовку данных представителей. Есть много желающих, которые хотят исправить данное положение любыми способами. И первый вопрос, вступающий в силу перед ними: сколько надо тренироваться? С чего надо начинать?
Первое мнение, которое встречается – это резкое повышение физических нагрузок на организм.
Без специальных знаний совершаются огромные ошибки, особенно когда начинающие любители спорта вводят свой организм в стрессовое состояние.
Из-за этого происходит много травм различной степени тяжести и разного характера. Но при данных недочетах, начинающие свою спортивную жизнь, берут такой способ за основу. Метод не рекомендуется. По статистике после таких нагрузок большому количеству людей приходится проходить лечение для восстановления организма от полученных травм.
Второе мнение в большинстве случаев встречается и у начинающих любителей спорта. Это боязнь повышения нагрузок на тело. Люди, которые не занимались своим физическим совершенствованием, не могут переступить барьер в виде страха перед тяжестью выполнения сложных упражнений и бросают физические тренировки, либо бесполезно выполняют комплекс легких упражнений. Для преодоления данного страха проводятся психологические тренинги, направленные на мотивацию человека для прокладывания пути через данную блокаду.
Третье мнение – это результат тщательной работы специалистов сферы спорта. Данное мнение объединяет между собой первое и второе, приводя их к правильному третьему. Нагрузки должны начинаться с малых доз, в дальнейшем постепенно наращивая темп тренировок. Атрофированные мышцы должны привыкать к физическим нагрузкам, чтобы процесс шел плавно, без травмоопасных отклонений. Тренера повышают психологическую мотивацию и осуществляют правильный подбор комплекса упражнений для разно подготовленных организмов.
Четвертое мнение – это заключение работы по изучению организма медицинскими работниками. Каждый организм индивидуален, и определить необходимое количество физических нагрузок без определенных манипуляций нельзя. Проводится небольшое медицинское исследование для определения физических возможностей организма, и уже от этих данных отталкиваются в определении уровня физических нагрузок.
Чтобы преодолеть перечисленные проблемы, физическую нагрузку необходимо повышать постепенно, не забывая прислушиваться к организму. Поначалу ощущается легкое недомогание, слабость, небольшая боль в мышцах, но со временем будет развиваться аэробная выносливость и увеличиваться лактатный порог организма. Если нет чувства меры в физических нагрузках на тело, то лучше обратиться на первых порах к специалисту данной сферы. При неимении средств на услуги специалистов существует множество информационной литературы, оказывающей неоценимую помощь в начале пути по физическому совершенствованию.