Я говорила, что расскажу о тренировках этого прекрасного тренера.. Сдерживаю обещание. Когда мне поднадоели танцы живота и бег, решив укрепить своё тело, я нашла тренировку «Нет проблемным зонам» от Джиллиан Майклз. Тренировка для новичка очень сложная, да и для любителя тоже. Можно упрощать для себя упражнения/делать то, что можешь, похожее.
Отличная тренировка для укрепления мышц, но опять-таки не подойдёт людям с большим весом, бедра будут только расти и бока тоже. Вообще Джиллиан не худая и талия у неё не ярко выраженная, поэтому упражнения, где она качает бока, можно смело заменять. Вообщем, рекомендую эту тренировку девушкам, которые хотят просто приподнять попу, сделать красивыми руки. Сама Джиллиан рекомендует ее чередовать с тренировкой «Сожги жир, ускорь метаболизм». Эта тренировка тоже очень сложная и очень эффективная. В ней сочетаются- аэробика, кикбоксинг и просто кардио. Мне эта тренировка очень понравилась. Длится она час, за это время отлично прорабатывается все тело. Последние 15 мин даются с трудом. Ещё 15 мин после неё я прихожу в себя.
Ещё я пробовала тренировки «Стройное тело за 30 дней». Там тренировки длятся по пол часа. 10 дней первый уровень, он самый лёгкий, 10 дней второй уровень-посложнее, и последние 10 дней самый сложный уровень. Эта программа тоже очень хорошая, но для меня легкая, она подходит новичкам и тем, у кого совсем мало времени.
Но, какими бы не были действенными тренировки, питание это 80% успеха! О питании я писала в предидущих статьях.
Тренируйтесь дорогие! И др скорых встреч!
