Наши глаза и лицевые нервы последние десятилетия - в постоянном напряжении: экраны монитора, телефона, планшета; плюс - блики от экранов. Расслабить глаза по-настоящему бывает очень сложно.
🙏🏻 Сегодня я предлагаю попробовать добавить ещё один элемент: повязку на глаза.
В йоге Айенгара для этих целей используется специальный хлопчатобумажный бандаж, который либо обматывают вокруг головы, либо - просто складывают несколько раз и кладут на глаза. Правило по-прежнему одно: должно быть комфортно.
👌🏻 Самое простое в домашних условиях - взять небольшое чистое полотенце и сложить его в несколько раз. Ширина и длина - полностью на ваше усмотрение. Слишком узкая или слишком широкая - будет неудобно, вы почувствуете. Желательно, чтобы полоса была достаточной длины, чтобы прикрыть уши.
👌🏻 Я часто использую в несколько раз сложенный ремень для йоги: во время практики он почти всегда под рукой. Но я знаю людей, которые специально для Шавасаны приносят с собой на урок мешочки-грузы с наполнителем - как правило, семенем льна.
Попробуйте для начала положить вашу повязку не на глаза, а на лоб. Должно быть комфортно.
🙏🏻 Выполните Шавасану.
Попробуйте оценить чувства после выхода из асаны.
Вы почувствовали разницу?
Помогла ли повязка больше расслабиться или наоборот - мешала?
На эти вопросы нет правильных и однозначных ответов.
Если было комфортно - попробуйте в следующий раз переместить повязку на глаза.
🙏🏻 Наблюдайте.
👌🏻 Не забывайте ставить таймер!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить публикации.
