Любая строгая диета практически гарантированно приведет к внутреннему протесту и, в конечном итоге, вы все-таки обнаружите себя на полу на кухне, доедающую случайно купленный торт или набивая рот подаренными конфетами. Без паники! Это не конец света! В этой статье мы расскажем вам о том, как жить дальше, если вы позволили себе праздник чревоугодия посреди строгого ограничения питания.
Больше двигайтесь
Сахар в съеденных конфетах — это в первую очередь источник энергии для ваших мышц. Если вы наелись конфетами, постарайтесь решиться на качественный физический интенсив. Если же физической нагрузки не будет, вашему организму ничего не останется, кроме как отправить полученный сахар в энергетические запасы, или попросту в жир на ваших боках.
Упор на жидкость
Объелись? Готовьтесь обпиться! Обильное питье в такой ситуации приятно облегчит ситуацию. Первый бонус — решение проблемы головной боли, которая часто преследует любителей набить живот быстрыми углеводами. Второй бонус — избыток жидкости в некоторой степени разбавляет содержание сахара в крови, что облегчит его выведение. Еще простой вариант нивелировать последствия чит-мила — обогатить рацион пищей в высоким содержанием клетчатки.
Не отчаивайтесь и продолжайте движение вперед!
Даже если вы сорвались не один, а сразу три раза, не стоит ставить на себе клеймо безвольной лентяйки. Следуйте нашим советам и ни в коем случае не бросайте начатое. Ваша задача в случае переедания очень проста: вы должны не избежать негативных последствий от съеденного, а постараться не повторить ситуацию в будущем.
Чтобы не срываться по любому поводу, просто не отказывайте себе в маленьком кусочке мороженого или горстке конфет. Это ведь лучше, чем опустошить ведро или закинуть в рот целую пачку конфет? Принимая тот факт, что перед вами нет никаких запретов на вкусности, у вас будут значительно реже возникать желания набить рот ими.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.