«Насколько вреден синтетический протеин?» - этим вопросом задаются все начинающие качки. Одни утверждают, что он безвреден, другие, что протеин - верная смерть. Давайте разбираться вместе!
В первой статьей о вредности протеина, на которую я наткнулся, говорилось о том, что его употребление приводит к отказу почек. Звучало довольно убедительною, и я даже сперва поверил в это. Но потом здравый смысл взял вверх, и я начал искать этому подтверждение.
Как оказалось, протеин бывает только НАТУРАЛЬНЫМ, и это был певый прокол «эксперта».Протеин делается либо из молока, либо из сои, либо из яйчного белка выпариванием влаги.
В зависимости от наличия в протеине жиров и углеводов он делится на концентрат и изолят соответственно. Также протеин различается по скорости усвоения: от 2-ух до 7-ми часов.
Так вот, на этом я не остановился и пошел копать дальше. В той статье говорилось о том, что переизбыток аминокислот приводит к отказу почек из-за азота, который входит в состав аминокислот.
Оказывается, почки могут ускорять фильтрацию крови, если в оргинизме повышен белок. Они начинают отказывать только при употреблении «убойной» дозы. Но, если вы все-таки употребили такую дозу, то тренировки с отягощением могут уменьшить негативный эффект и частично защитить почки.
Еще, постепенное увеличение принимаемых доз протеина дает почкам время адаптироваться к увеличенному содержанию белка в крови, в следствие чего нарушений в их работе не происходит. Это было доказано американскими учеными в далеких «нулевых». Также, согласно этим исследованиям, переизыток белка в организме никак не влияет на здоровую печень.
Опираясь на выжеизложенное, несложно заметить, что при регулярном употреблении небольших до протеина, он помогает развивать мышцы. В случае чрезмерного употребления могут появиться проблемы с почками, вплоть до полного их отказа.
А на этом все!
Будьте умны и не принимайте слишком большие дозы!
Обязательно подпишитесь на канал!