У многих женщин основная проблема при наличии лишнего веса - это жировые отложения на бедрах и особенно животе, так уж заложено природой.
Как избавиться от ненавистного жирка на животе и бедрах?
Все просто, но совсем не так как думает большинство.
Необходимо соблюдать элементарные правила правильного питания:
- есть в меру,
- продукты варить, тушить, запекать, избегать жарки,
- ограничить потребление сахара, кондитерских изделий, газировки, чипсов и других вредных продуктов,
- пить норму чистой питьевой воды.
Следует больше употреблять продуктов содержащих белок (курица, рыба, постное мясо, яйца, творог), клетчатку (овощи и цельнозерновые продукты).
Пейте зеленый чай и откажитесь от чая с сахаром и различными вкусняшками в прикуску.
Уделите внимание физическим упражнениям и лучше всего силовым, а не кардио.
И не надо до изнеможения качать пресс, думая, что так быстрее уйдет живот. Это миф!
Жир не уходит с какого то конкретного места, как бы нам этого не хотелось. Почему? Подробнее можно прочитать тут.
Жиросжигающих массажей и обертываний тоже не существует. Однако отказываться от массажа проблемных зон и обертываний не стоит, поскольку приток крови к проблемным местам помогает избавляться от целлюлита и активировать поступление гормонов, запускающих процесс жиросжигания.
Стресс и неполноценный сон - мешают избавляться от жировых накоплений.
Придерживаясь этих элементарных правил, Вы избавитесь от лишнего веса, в том числе и на проблемных зонах.
Но помните, что изнурять себя тренировками и процедурами, направленными локально лишь на проблемную зону - это неправильно, поскольку не помогает избавляться от жира в этой зоне.
Расщепление жира - это сложный химический процесс и направить его в нужное именно нам место, не под силу никому.
По себе я заметила, что похудев на 33 кг, именно живот и бедра у меня еще совсем не те, о которых я мечтаю. Правда еще предстоит мне худеть и худеть. Надеюсь, что когда уйдут излишки веса, то и живот будет плоским и бедра поменьше).
Раньше я как, и большинство, старалась качать пресс, думая, что избавлюсь в первую очередь от живота...но не тут то было. А почитав информацию на тему тренировок и расщепления жира..поменяла свои физические нагрузки и направила их по большей части на расходование энергии и избавление от наеденных калорий.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!