Стараетесь, стараетесь, а вес не уходит? Или вообще ползёт в верх?
В чём же причина?
Давайте проверим - нет ли у вас вредных пищевых привычек?
1. Перекусы. Раньше вот все ели 3 раза в день и чувствовали себя отлично. Но сейчас диетологи со всех сторон наседают - питание должно быть дробным, есть надо часто ипо чуть-чуть... Вот и вводят перекусы те, кому и без них хорошо жилось. Возможно именно из-за перекуса увеличилась калорийность вашего рациона и вы не худеете.
2. Вы не планируете питание. Я вот сама эти часто грешу. Знаю, например, что завтра буду вся в разъездах и спокойно покушать в офисе не смогу. И не продумываю заранее что,где и когда я поем. Что в результате? Правильно! Булочка на ходу которую я заедаю шоколадкой и запиваю в лучшем случае кофе, в худшем - соком из пакетика. Какое уж тут похудение.
3. Чай и кофе. Как часто вы на работе или дома устраиваете чаепития? Ведь вы не просто пьёте пустой чай без ничего. Там и сахар, и сливки, и конфетка, и печенье. Сколько калорий набегает за день? Много! Поэтому если уж так сильно хочется, что пьём кофе чёрный, чай -без добавок, хотя можно положить лимон. А в качестве лакомства - чуть-чуть орехов и сухофруктов - не больше пригоршни.
4. Обезжиренные продукты, на которые мы накидываемся сразу, как начинаем "худеть", ошибочно полагая, что это поможет похудеть. Отнюдь. Молочный жир полезен, особенно в сравнении с крахмалом, стабилизаторами и загустителями, которыми напичканы молочные обезжиренные продукты. Молоко должно быть не менее 2,5% жирности, творог - не менее 5%, а сметана - не менее 20. Да и сливочное масло иногда можно - его покупайте жирностью не менее 82%.
5. Сладкие напитки. Кока кола, соки, морсы, фруктовые смузи = это огромное количество углеводов. Да и жажду они плохо утоляют. Не призываю отказаться от них насовсем. Нет. Просто употребляйте их как лакомство. А когда хочется пить - пейте воду.
Ну что, нашли среди перечисленного свои вредные привычки?
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк - если вам понравилась статья. Вы увидите больше интерсного, а мне приятно!
Читайте так же:
Нестандартные способы похудеть
Диета "3 круга"
Про Бодипозитив и небритые подмышки