Празднование нового года - процесс затяжной. И даже если вы уже встали из-за новогоднего стола, сбитый режим дня и ощущение расслабленности никуда не уходят.
О процессе похудения и уж тем более выполнения каких-либо упражнений даже речи не идет.
Но мы ведь дали себе обещание похудеть в новом году...
Чтобы попусту не корить себя, представляю вам подборку упражнений, которые вы сможете выполнить даже не вставая с дивана при просмотре телевизора.
Всего 5 упражнений. Каждое выполняется по 45 сек и 15 сек на отдых.
5. Ложимся на спину, ноги сгибаем под углом 90 градусов, руки поднимаем вверх, держа небольшую подушку.
На выдохе отрываем плечи и лопатки от дивана
4. Ноги по-прежнему согнуты, подушку кладем на голени, руки на затылке. Отрываем плечи и лопатки.
Ноги толкаем от себя до образования прямой линии
3. Ноги слегка согнуты.
Подъем корпуса на выдохе. Руки с подушкой поднимаем вверх, к потолку
2. Подушку зажимаем ногами около щиколоток, руки на затылке. Отрываем плечи и лопатки.
На выдохе поднимаем прямые ноги, образуя прямой угол
1. Правую ногу согните в колене, левая прямая лежит.
Поднимаем левую ногу и с подъемом корпуса подушкой тянемся к ней
Повторяем то же самое для второй ноги
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации