Чаще всего мы встречаемся с гипотиреозом,но сегодня разберём и особенности питания при гипертиреозе😊
💁🏼Гипотиреоз-⬇️снижение ф-ции ЩЖ и выработки ею гормонов (как правило,в данной ситуации мы сталкиваемся с избыточным весом,слабостью,сонливостью,забывчивостью,склонностью к низкому АД,нарушением цикла у женщин и тд).
Естественно первым делом человек должен получить помощь врача эндокринолога,и по итогам обследования по надобности получить эффективную ГЗТ(гормональную заместительную терапию ) .Только после этого,находясь на связи с врачом,тренер должен составлять планы нагрузки и питания ,как и в случае с -гипер‼️ Некоторые особенности питания при данной картине:
⭕️Никаких низкоуглеводок/безуглеводок и чередований! Только баланс в рационе!
⭕️Исключение соевых продуктов и продуктов богатых йодом (имеют соединения,мешающие синтезу ферментов,которые нужны для перевода г-на т4 в т3.
⭕️Исключение/ограничение крестоцветных продуктов (репа,редька,все виды капусты,хрен,горчица,брюква,васаби,шпинат,руккола )-лучше подвергать их терм.обработке (подавляют функцию ЩЖ)
⭕️Так же непереносимость глютеносодержащих продуктов может привести к восп.процессам в ЖКТ(желудочно-кишечный тракт),что начинает оказывать раздражающее действие на иммунную систему и организм начиная бороться с антигенами поражает собственные органы,в том числе и ЩЖ (поэтому ограничиваем данные продукты).
⭕️Рацион должен быть богат овощами,фруктами,витаминами С,В,селеном,цинком,в норме должны быть и показатели витамина D (что касается витаминов,тем более последнего,все дозировки назначает только врач ‼️,все анализа читает только врач‼️).
⭕️Необходимо достаточное количество жирных ненасыщенных кислот (рыбий жир,рыба жирных сортов).
⭕️Необходимо потребление минеральной воды без газа .А так же для употребления подойдут свежие овощные соки (морковно-свекольные) с ложкой масла,отвары шиповника.
⭕️Питание должно быть регулярным (3-4 часа между приёмами) ⭕️Рекомендуется иск.консервы,жаренные,солёные,копченые,острые продукты.
💁🏼Гипертиреоз- ⬆️ повышение ф-ции ЩЖ,для этого состояния характерна избыточная продукция гормонов : тироксина (т4) и трийодтиронина (т3).
Характерные симптомы при гипертиреозе : ускорение обмена веществ ➡️недостаток веса,повышенная возбудимость,нервозность,плаксивость ,быстрая сбивчивая речь,чувство тревоги,тремор и тд.
Последовательность действия при данном состоянии точно такая же,как и при -гипо.
Некоторые особенности в питании:
⭕️Так же полностью сбалансированный рацион по КБЖУ (калориям,белкам,жирам,углеводам ),с учётом повышенных энергозатрат организма при данной картине.
⭕️Витаминные комплексы (особенно необходимо достаточное количество ретинола и тиамина)
⭕️Минеральные воды без газа
⭕️Исключение продуктов,оказывающих возбуждающее действие на ЦНС (центральную нервную систему) ➡️кофе,крепкие чаи,пряности,наваристые бульоны.
⭕️Не стоит употреблять продукты усиливающие газообразование ,стимулирующие желчеотделение (сдоба,жирные сорта мяса,консервы,колбасы,копчёности ,острая,жирная и слишком солёная пищу,капуста,слива и тд)
✅В обоих случаях стоит исключить курение,алкоголь,стресс‼️✅
✅В обоих случаях рекомендуется соблюдать как режим питания,так и режим сна✅😊
✅Не рекомендуется греть зону ЩЖ /облучать ультрафиолетом (загорать☀️)
✅НЕЛЬЗЯ‼️полностью исключать мясо/молочные продукты и тд.‼️Никаких вегетарианских/веганских диет‼️💁🏼
Это в принципе стандартные рекомендации при острых состояниях в случае данных заболеваний. Но мы всегда должны учитывать индивидуальность абсолютно всех организмов! И так же мы должны понимать,что эти заболевания являются хроническим, как человек может навсегда исключить выпечку (например) и при этом не испытывать стресс❓🤣. Влияние различных стрессовых факторов на фигуру через гормональную систему- это тема отдельной статьи. (Это звучало странно,ведь фигура напрямую зависит от гормональной системы 😅🤷🏼♀️).И так ,маленький пример: стресс 👉🏻 лишний вес/плохое качество тела; плохое качество тела👉🏻 стрес 😩. Как разрушить этот порочный круг⁉️
Стресс👉🏻 Вкусность (эндорфин)👉🏻😁👉🏻Нет задержки жидкости👉🏻Хорошее качество тела👉🏻Нет лишнего веса👉🏻Нет проблем со сном ..и так далее.
Эта схема работает лишь при адекватном режиме питания,труда и отдыха.Сразу скажу,что я не пропагандирую обжиралово и валяние на диване,это так не работает 😅😁.
П.С. Всё хорошо в меру 🙃