12 простых действий помогут вам восстановить душевные и физические силы, справиться с усталостью, преодолеть опустошение и набраться хороших эмоций.
1) Прогулки
Если вас тяготит физическая и эмоциональная усталость, накопленная за весь минувший год, дайте телу шанс восстановиться. Нет никаких оправданий, ничто не мешает вам совершать ежедневные прогулки. Именно прогулки, а не походы по магазинам. Ежедневная прогулка оздоровит и восстановит ваше уставшее тело.
2) Дневной сон
Вздремните после обеда. Достаточно 20-30 минут, чтобы получить хороший заряд энергии, переключить свой мозг с одного на другое, найти ресурсы и сделать больший объем работы.
3) Растяжка
Достаточно двух минут, чтобы потянуться в разные стороны, освободить мышечные зажимы, разбудить свое тело. Вы станете более энергичным.
4) Сладкая еда
Ощущение счастья, которое испытывает человек, потребляя сладкое, обманчиво и кратковременно. Избыточное количество сладостей отнимает силы, нагоняет усталость. Отдавайте предпочтение белковой пище, которая наполнить желудок и даст энергию мозгу.
5) Звонок другу
Позвоните человеку, которого давно не видели, с которым приятно общаться, даже если новостей нет, и кажется, что поговорить и не о чем. Социальные отношения играют важную роль в нашей жизни, это обмен хорошей энергией и взаимная подзарядка. Важно именно поговорить, а не писать в социальных сетях и мессенджерах.
6) Игра
Сыграйте в настольную игру, с кем-то или самостоятельно, во взрослую или в детские «ходилки». Не думайте о проигрыше как о потере энергии. Включаясь и в результат, и в процесс, вы почувствуете себя энергичным, убедитесь в продуктивности ваших действий.
7) Музыка
Слушайте музыку в фоновом режиме. Не важно, что это, классика или популярные песни, главное, чтобы звуки вам нравились, удивляли, дарили энергию и мотивацию.
8) Книги
Чтение поможет сфокусировать ваше внимание. Если вы отвыкли от чтения и предпочитаете интернет, начните с прочтения хотя бы пары книжных страниц в день. Ваш мозг перестроится, и к вам вернется способность долго читать. В оздоровительных целях достаточно читать 20 страниц в день. Вы улучшите свои способности к концентрации внимания и усвоению большого объема информации, выделению главного.
9) Поиск хорошего
Найдите в тоскливом потоке событий и состояний, который несет вас непонятно куда, что-то хорошее и удержите внимание на этой точке в течение минуты. Повторяйте упражнение несколько раз в день и несколько дней. Постепенно нужный вам путь станет более четким.
10) Сила настоящего
Думайте не о том, что не получилось в минувшем году или ожидается в новом, и даже не о том, что будет через два часа. Думайте о том, что делаете сейчас: готовите еду, тренируетесь, стираете или играете с ребенком. Смысл этого упражнения – задержаться в настоящем моменте, быть собой, вернуть себе энергию, которая утекает, то в прошлое, то в будущее, то в нынешние события, которые к вам никакого отношения не имеют.