Психогигиена, как и физическая гигиена - сохраняет ваш организм в постоянно здоровой форме. Но конкретно, она нацелена на ваше психологическое состояние и на трезвость рассудка и ума.
Вот 5 методов, который помогут уходу за психологической гигиеной, чтобы ваш ум был готов справится с любой проблемой в любое время.
1. Превзойти окружающую среду.
Чтобы выйти за пределы окружающей среды, вы должны мысленно преодолеть любые физические факторы, которые вы не можете контролировать, например, когда кондиционер выходит из строя в жаркое лето. Вместо того, чтобы концентрировать ваше внимание на том что вы потные и некомфортные, отвлекайте себя безобидными и приятными мыслями.
2. Развивайте конструктивное принятие.
Научитесь не только ПРОСТО принимать физические вещи, которые вы не можете изменить, но и принимать их максимально ЛЮБЕЗНО. Например, не получается у вас играть в баскетбол из-за отсутствия высокого роста и длины рук, но при этом, вы получаете массу удовольствия от этой деятельности. Не бросайте это дело, придумайте компромисс, например, играя центровым.
3. Идеализируйте вашу персону у себя в голове.
Прежде чем приступить к выполнению какой-либо задачи, от обширных списков дел до презентации всей компании, представьте, что вы успешны. Если вы можете представить свой идеальный результат испытания, тогда вы сможете жить в этом идеальном "я", когда вы на самом деле проходите испытание.
4. Используйте положительный исход.
Подумайте о фразе, которая вас мотивирует - например, «Ты можешь это сделать» - и повторяйте ее, когда вы пытаетесь думать позитивно. Хотя на первый взгляд это может показаться глупым, в конечном итоге вы запрограммируете свое подсознание ассоциировать фразу с воодушевляющим чувством, мотивируя вас к максимальной мотивации в любой ситуации.
5. Практикуйте психологический удар.
Эта техника подобна технике боксера Мухаммеда Али, который сказал: «Хороший контрудар будет бить без получения удара». Чтобы реализовать это психологически, постарайтесь использовать двойную дозу положительных подтверждений. Когда в голову приходит негативная мысль, такая как «Я никогда не закончу это вовремя», сначала заблокируйте ее, сказав что-то вроде «Да, я могу», а затем отбросьте ее фразой «Просто сделай это."