Тут не будет брокколи и куриной грудки. Шучу. грудка будет:)
Мне постоянно попадается что-то типа “топ жиросжигающих блюд” или самых низкокалорийных или прям пипец полезных. Но будучи в теме почти 2 года я уже могу составлять свои топы продуктов для определенных целей. И представляю вашему вниманию топ полезных продуктов, на которые стоит обратить внимание.
Авокадо
Незаслуженно долго обходила его стороной, но сейчас, что называется, распробовала. Первый мой опыт знакомства с этим продуктом - салат. В котором оно потемнело и только испортило вид. Потом я попробовала острую пасту с авокадо. Это было вкусно, но воняло чесноком. А потом мне рассказали, что достаточно просто спелый авокадо размять вилочкой и выложить на хлеб… Это было вкусно. Потом появился творожный сыр (или просто сыр). Тоже потрясное сочетание. И очень сытно, кстати!
Говядина
Когда надоедает куриная грудка - покупай говядину. Много белка, приятный вкус, можно сварить наваристый суп. Чем разнообразнее ваш рацион, тем более полный набор аминокислот и микроэлементов вы получаете. Поэтому закупайтесь не только курогрудкой, но и нежирной свининой и говядиной.
Овощи
Тут выбор за вами что кушать. Зимой на моем столе салаты с капустой, кукурузой, огурцами, иногда помидорами. Заправляю все семенами льна и кунжута, разными растительными маслами. Клетчатка овощей помогает очищению кишечника и очень хорошо насыщает.
Желатин
От моих вкусовых пристрастий у многих волосы встают дыбом, но я упорно продолжаю доказывать - это полезно, это нужно нашему организму. Употребление большого количества разных желешек и суфле уже давно стало нормой для меня. А все потому, что желатин полезен для наших суставов. Это не значит что все прям сразу заживет и перестанет хрустеть. В желатине содержатся те аминокислоты, которые наш организм прекрасно использует для синтеза коллагена (о нем будет отдельная статья). Еще напишу отдельную статью с рецептами.
Грейпфрут
Когда я отказалась от сахара, даже грейпфрут стал казаться мне сладким. А если серьезно, то этот фрукт сочетается практически со всем. Отличный смузи можно приготовить с ним и корицей. А еще можно мелко порубить курицу, добавить грейпфрут, заправить все йогуртом или маслом - будет крутой салат. Одного грейпфрута достаточно для перекуса. А еще он содержит ферменты, которые способствуют жиросжиганию.
Тунец
Эти крошки всегда есть в заначке. Это и обед, и основа для салата и знатный перекус. Покупаю консервы - тунец в собственном соку. В составе только рыба и вода.
Куриная грудка
Ну вот никак без нее не получатся. Тушу, запекаю, готовлю котлеты. Постоянно экспериментирую и не жалею. 4-5 раз в неделю обычно в моем меню курица, в разных видах, конечно же.
Ставь пальчик вверх за старание автору и подписывайся на канал - будет интересно!