Мы едим когда мы голодны, это первое что приходит на ум. Как бы просто это ни звучало, вы можете быть удивлены тем, как часто люди едят, когда думают, что они голодны.
Поскольку мы, естественно, склонны совершать ошибки, бывают случаи, когда мы едим по неправильным причинам. Стоит отметить крайнюю тягу. Что еще более важно, самые тревожные моменты, когда мы едим от скуки или хуже; когда мы ищем комфорта в еде.
Эмоциональное питание не полезно. Это опасно. Вы начинаете терять контроль, как только начинаете. Как и ожидалось, те, кто ест по эмоциональным причинам, также склонны к развитию проблем со здоровьем. Диабет 2 типа и ожирение являются двумя распространенными последствиями эмоционального питания, так как это часто приводит к увеличению веса и повышению уровня сахара в крови.
Если вы ищете утешения в еде, пора остановиться. Есть шанс, что вы делаете это неосознанно. Подумайте о своих привычках питания и о том как у вас со здоровьем. Чтобы прекратить такое поведение, вам нужно осознать, что еда не является в первую очередь источником удовольствия. Хотя это может доставлять удовольствие, особенно когда вы голодны, вы должны есть для того, чтобы питаться, чтобы обеспечить свое тело тем, что ему нужно для функционирования. Конечно, вы все еще можете есть ради удовольствия. Вам не нужно отказываться от своих любимых блюд. Но вы должны научиться уменьшать свои порции.
Не ешьте, когда вы не голодны. Для этого - спроси себя, можно ли есть яблоко, когда вы думаете о еде. Если ответ отрицательный или вы предпочитаете что-то другое, это потому, что вы недостаточно голодны или просто ищете эмоциональную награду.
Наконец, это должно помочь, выпивайте стакан воды каждый раз, когда вы думаете о еде.