Вы можете вести здоровый образ жизни, много и регулярно заниматься спортом, но если при этом у вас нарушен сон, хорошего самочувствия вы не добьетесь. Сон – главное слагаемое крепкого здоровья и долголетия. Он необходим каждому из нас для восстановления сил.
Интересно, что если вы будете оставлять на сон семь или восемь часов, то этого тоже может быть недостаточно. Ученые, занимающиеся проблемами сна, отмечают, что важно не только спать указанное количество времени, но и просыпаться в одно и тоже время. То есть для хорошего самочувствия необходим строгий режим сна. Именно этот фактор и является основой крепкого здоровья и прекрасного самочувствия.
Сотрудники Mattress Inquirer провели опрос порядка тысячи добровольцев, которые участвовали в эксперименте. Те его участники, кто имел строгое время пробуждения, считали себя на 13% счастливее и на 45% более удовлетвореннее успехами в жизни, чем люди, которые имели разное время пробуждения. Исследование основано на самоотчетах и, тем не менее, психологи отмечают, что состояние счастья и внутреннее чувство успеха возникают от упорядоченности жизни. Регулярность и приверженность расписанию способны привести в норму не только наше психоэмоциональное состояние, но и повлиять на физическое состояние всего организма.
