В интернете искать ответ я не хочу – я боюсь прочитать что-то, что меня испугает еще больше. Замкнутый круг. Я иду к психологу. Она расспрашивает меня, ничего не объясняет, предлагает мне успокоительные таблетки. Полтаблетки успокоительного ввергают меня в состояние нереальности происходящего – я не понимаю, как они должны действовать и прислушиваюсь к каждому симптому. Таблеток я испугалась. Панические атаки продолжаются, я все также жду их повторения. Я беру свою медицинскую карту и пытаюсь разобрать, что со мной. Толком ничего не понимаю. Психолог разговаривает со мной о том, что я должна успокоиться. Что мне делать-то?????? Как мне успокоиться? Учить жизнерадостные стихи и песни. Нет, не особо помогает.
Каждый раз, когда наступает паника, я накручиваю себя мыслями и становится только хуже. Я постоянно пытаюсь избежать их повторения, я постоянно борюсь с этим. И опять мама. Зачем ты с ними борешься? Просто прими, скажи я принимаю тебя и отпускаю. Расслабиться, как-будто ты стоишь на морозе и сбросить напряжение. Да, легко сказать.
Еду в метро, начинается, волна с головы, грудь, сердцебиение, живот, ноги, страх просто парализует и в то же время ощущаешь настолько сильное напряжение, что кажется, сейчас просто закричишь. Вспоминаю мамины слова, начинаю повторять, чувствую, как волна проходит по моему телу и уходит. Уходит!!!! Все, пульс в норме. Отпускает. Анализирую, что я сделала. Я просто пропустила ее через себя, эту волну, не пыталась зажаться и она прошла, ушла. Кажется, это так легко. Легко? Нет, не так уж это легко, но это сработало. Выхожу из метро, улыбаюсь. Думаю, вдруг это случайность. Нет, это не случайность, я проверяла, проверяла на себе. Страх испытать страх становится меньше, ведь теперь я знаю, что мне помогает.
Я проверила щитовидку, сердце, гормоны, жить буду. Я наконец-то прочитала в интернете причины моего состояния. Я не врач и не психолог, но есть то, чем я хочу поделиться исключительно из своего опыта. Одно из объяснений, которое мне близко - организм в неудобный для меня момент, но удобный для него пытается сбросить напряжение, из-за этого возникают все те ощущения, что так пугают. У панической атаки есть пик, после которого она сходит на нет. Да, после этого возникает опустошение. Я понимаю, что это всего лишь сброс напряжения, я жду, когда волна проходит, я понимаю, что я от этого не умру и не сойду с ума. Я знаю, как мне себя вести и это помогает мне – дать ей возможность пройти. Сказать я тебя принимаю и отпускаю, прислушаться к себе и отследить это – да, мурашки, сердце бьется, да, это пройдет, ну давай, организм, сбрасывай стресс!
Я читала в интернете о панических атаках, слушала лекции психологов. Каждый человек должен услышать или прочитать что-то свое, что поможет ему жить хорошо. Я не застрахована от панических атак, никто не застрахован. Но я верю, что выход есть. Верю, что помощь придет! Верю и хочу, чтобы другие поверили в это. И сама хочу верить и дальше. Потому что в тот момент, когда тебе плохо, очень важно думать о хорошем и знать, что паническая атака временное явление, что у большинства людей это поддается лечению. Все нормально, просто у тебя черная полоса в жизни. Это пройдет, ты справишься… Я в тебя верю, в меня тоже верили, это очень помогает…