По статистике частой причиной внезапной смертности по всему миру являются сердечно – сосудистые заболевания! Предлагаю вам ознакомиться с профилактическими мерами , позволяющими избежать серьезных последствий. Выполняя эти несложные советы ,можно минимизировать риск инфаркта и инсульта! 1. Правильное питание. Никому не секрет о пользе правильного сбалансированного питания. У людей страдающих избыточной массой тела «плохого » холестерина намного больше, и большая нагрузка на сердце. Профилактической мерой является употребление пищи богатой клетчаткой : фруктов ,овоще, круп. А так же несколько раз в неделю есть рыбу, т. К. в рыбе содержится омега – 3 благотворно влияющая на стенки сосудов. 2. Отказаться от курения! От вдыхаемого дыма сосуды сужаются,стенки сосудов спазмируют,кровь густеет и увеличивается риск тромбоза. У курильщиков риск инфаркта намного выше! При отказе от курения он снижается на 50% 3. Физическая нагрузка Регулярные зарядки активизируют сердце,держат в тонусе мы
По статистике частой причиной внезапной смертности по всему миру являются сердечно – сосудистые заболевания!
Предлагаю вам ознакомиться с профилактическими мерами , позволяющими избежать серьезных последствий.
Выполняя эти несложные советы ,можно минимизировать риск инфаркта и инсульта!
1. Правильное питание.
Никому не секрет о пользе правильного сбалансированного питания. У людей страдающих избыточной массой тела «плохого » холестерина намного больше, и большая нагрузка на сердце. Профилактической мерой является употребление пищи богатой клетчаткой : фруктов ,овоще, круп. А так же несколько раз в неделю есть рыбу, т. К. в рыбе содержится омега – 3 благотворно влияющая на стенки сосудов.
2. Отказаться от курения!
От вдыхаемого дыма сосуды сужаются,стенки сосудов спазмируют,кровь густеет и увеличивается риск тромбоза. У курильщиков риск инфаркта намного выше! При отказе от курения он снижается на 50%
3. Физическая нагрузка
Регулярные зарядки активизируют сердце,держат в тонусе мышцы и сосуды, это великолепная профилактика в борьбе с лишним весом. Так же хороши ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут.
4. Сахарный диабет
Люди с диабетом должны следить за уровнем сахара в крови, т.к. находятся в группе риска
5. Гипертоническая болезнь
Люди с хронической гипертонической болезнью – измеряйте кровеносное давление. Его резкое повышение увеличивает риск инфаркта. Лучшее решение иметь дома тонометр и производить измерения по мере необходимости.
Болезнь всегда лучше предупредить, чем лечить. Берегите себя и своих близких!
Подпишись ,ставь лайк и будь в курсе!