Тебе нужно поспать. Вы нуждаетесь в достаточном количестве сна, чтобы функционировать и восстановить ваш разум и тело. Десятки миллионов людей имеют бессонницу и другие проблемы со сном. Стресс, беспокойство и страх могут быть основная проблем со сном (и без сна). Люди часто ворочаются всю ночь или спят слишком мало или вообще не спят. Часто это может происходить из-за того, что мы продолжаем фокусироваться на проблемах, а не закрываемся ночью и отдыхаем.
Когда мне было двадцать с лишним лет у меня была та же проблема. У меня была работа, которая требовала, чтобы я работал на очень высоком уровне, непрерывно, весь день. С 7 утра до 7 вечера. Я не мог спать по ночам, потому что мой разум все еще работал, просматривая работу дня и планируя работу следующего дня. Недостаток сна начал мешать моему функционированию на работе на необходимом уровне. Если бы это продолжалось, я бы не смог эффективно выполнять свою работу, и я быстро устал и был уволен. Мне нужно было больше спать.
Когда я понял, что мой разум не давал мне спать до 1–2 часов ночи. Я решил, что должен что-то с этим сделать. Что я сделал? Как я решил проблему? Я заключил сделку с моим мозгом. Дело заключалось в том, что, когда пришло время ложиться спать, я вынимал все свои проблемы, переживания и страхи из своего мозга и укладывал их на тумбочку рядом с моей кроватью. Я пообещал своему мозгу, что все мои проблемы, заботы и страхи будут по-прежнему на тумбочке утром. Когда я проснусь, я вставлю их обратно в мой мозг, и мой мозг сможет начать волноваться снова.
После нескольких ночей попыток это начало работать. Я обманул свой мозг. Теперь, когда пришло время ложиться спать, я смог отложить в сторону свои проблемы, переживания и страхи, и идти спать. А утром я был освежен и готов встретить день. Это было десять лет назад, и с тех пор, когда я ложусь спать, я откладываю свои проблемы. И без проблем ложусь спать.
Кроме того, я узнал кое-что еще; многие вещи, о которых я беспокоился ночью, исчезли или уменьшились. Когда придет время для сна, вы больше ничего не можете сделать со своими проблемами, заботами. Положите их на тумбочку или, если хотите, положите пустую коробку рядом с кроватью, чтобы у вас не возникли проблемы ночью. Не волнуйтесь, все ваши проблемы, заботы и страхи все будут там утром. Или нет. Тем временем вы сможете уснуть. И, если хотите, вы даже можете записать свои заботы на листе бумаги и физически положить их в коробку. А утром вы можете снова забрать их. Если хотите.