КАК ПОХУДЕТЬ НА ФАСТ-ФУДЕ И ШОКОЛАДКАХ | ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ

Чтобы худеть не обязательно есть только шпинат и пить воду с лимоном, можно быстро приблизить параметры к идеальным даже не отказываясь от любимого бургера и шоколадок! Хочешь узнать как? Все просто!

За счёт чего происходит похудение? Организм расходует энергии( = калорий) больше, чем получает!

Этого можно добиться двумя способами:

• потреблять меньше калорий, чем обычно
• расходовать больше калорий, чем обычно

Поэтому даже если ты съешь 50 г шоколада и порцию панкейков на завтрак, бургер на обед и любимый торт на обед, но будешь активна весь день - гулять, кататься на велосипеде, сходишь в спортзал или бассейн, то точно не наберешь.

Главное, считать сколько калорий ты потребляешь и сколько расходуешь. Для этого установи себе на телефон специальные приложения - счетчик калорий и счетчик шагов ( активности), он покажет сколько калорий ты потратила за день и сколько километров прошла.

Средняя калорийность рациона для похудения при средних физических нагрузках ок. 1500-1700 ккал, если ты активно занимаешься спортом, каждый день проводишь не меньше 20 000 шагов - то даже если ты будешь есть на 2000-2300/2500 ккал - будешь худеть или оставаться в форме!

При любом рационе желательно потреблять не менее 2 литров воды в день. Это поможет разогнать метаболизм и ускорить процесс похудения.

Конечно, лучше есть все самое калорийное в первой половине дня, но если ты не можешь отказаться на ужин от вредной пищи - то не надо ставить себя в рамки. Главное - ужин должен быть за 2-3 часа до сна, а что выбрать для него - решать тебе!

Просто впиши его в свою дневную калорийность, так вместо огромной порции пасты ты получишь среднюю тарелку. При этом тебе не придется себя ограничивать себя в своих пищевых привычках и желаниях и ты продолжишь процесс похудения.

Вот такой простой способ не отказываться от любых продуктов даже во время похудения.

Он поможет тебе похудеть употребляя любимые блюда и не отказываться от привычного рациона. Когда нет ограничений, то худеть намного приятнее, легче и быстрее.

ИСКЛЮЧИ ВСЕГО 5 ПРОДУКТОВ И ТЫ ДОБЬЕШЬСЯ СВОЕГО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА | ПРОДУКТЫ-ВРАГИ СТРОЙНОГО ТЕЛА

ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ ЗА 2 НЕДЕЛИ | ЕШЬ ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ!

5-ТИ ДНЕВНАЯ ТУРБО-ДИЕТА: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНЫЕ НОГИ | СЫТНАЯ И БЫСТРАЯ

Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!