Зимой трудно найти свежие овощи и фрукты. К счастью, в магазинах можно купить очень полезные и вкусные фрукты, которые предоставляют необходимые для организма витамины и макроэлементы.
Диетологи рекомендуют вместо завтрака употреблять сезонные фрукты. Если вы не хотите отказываться от самого важного приема пищи в день, то замените привычные бутерброды полезными фруктами. Скоро вы будете наслаждаться стройным силуэтом, здоровой кожей и хорошим настроением.
1. Грейпфрут
Идеальный фрукт на завтрак. Грейпфруты ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры и очищают организм. Являются богатым источником витамина С - настоящего «убийцы» жира. Тормозит выработку жира и ускоряет его сжигание, помогает справиться с запасами жира на бедрах, ягодицах, животе.
2. Яблоки
Оказывается, что яблоки содержат много пищевой клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости. Яблоки низкокалорийные, богатые железом, дефицитом которого страдают вегетарианцы, так что если вы сознательно и намеренно исключили из рациона мясо, включая рыбу и морепродукты, то можете смело употреблять яблоки. Но не стоит потреблять много сырых яблок, так как это вызывает метеоризм. Лучше кушать печеные яблоки.
3. Киви
Вы знаете, что зеленые фрукты и овощи лучше всего способствуют потере веса? Киви богат различными микроэлементами (железо, цинк, йод, марганец, калий, кальций, фосфор) и антиоксидантами, которые ускоряют обмен веществ и заряжают энергией. Киви является замечательным зимним продуктом, который содержит в себе мало калорий, а также это настоящая витаминная бомба (B6, B9, C, E). Примечание: киви противопоказан аллергикам и астматикам.
4. Хурма
Хурма богата на белок, который отвечает за построение мышц, иммунитет, метаболизм. Также благодаря удивительному терпкому вкусу обеспечивает ощущение сытости. Хурма богата витаминами С и Е, которые являются природными стимуляторами, и йодом, который является элементом, необходимым для правильного функционирования щитовидной железы.
5.Гранат
Гранат является незаменимым ингредиентом всех блюд кухни Южного Кавказа. Кроме того, из него делают потрясающие вино и сок. Этот фрукт повышает концентрацию гемоглобина в крови и улучшает кровообращение. Часто заботливые мамы дают ребенку зерна граната, гранатовый сок. Гранат богат антиоксидантами, которые ускоряют обмен веществ, очищают организм от токсинов, помогают избавиться от излишков воды в организме. Если вы съели слишком много жирной пищи, нужно отведать немного граната, чтобы по утрам не было отеков или вздутий.
